關(guān)于老年人的養(yǎng)生知識

看看傷寒雜病論吧

養(yǎng)生講究的是陰陽平衡也就是體內(nèi)各種臟腑處于一種相對平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。疏通經(jīng)絡(luò)是達(dá)到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會增強體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位

養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少

十要:

頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、 耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。



十忌:

忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。



十傷:

久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。



十多十少:

少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

你是想養(yǎng)神馬吧?

溫光水肥有機結(jié)合

10種最有效的清腸排便食物
　　一：燕麥
　　排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
　　二：西芹
　　排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
　　三：地瓜
　　排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
　　四：蘋果
　　排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
　　五：香菇
　　排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
　　六：白蘿卜
　　排便瘦身作用：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
　　七：韭菜
　　排便瘦身作用：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結(jié)。
　　八：玉米
　　排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰!
　　九：泡菜
　　海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開胃菜最合適。
　　十：海帶
　　排便瘦身作用：中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
　　另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

養(yǎng)生小知識你知道多少呢？

心理咨詢家彭華勇說：家庭是孩子學(xué)習(xí)生活的第二課堂，父母是孩子的第一任老師，愛模仿是孩子的天性，父母在日常生活中的言行舉止?jié)撘颇赜绊懼⒆樱麄兺鶗勒崭改傅淖龇ê托』锇榻煌献鳌?br/>因此父母要為孩子樹立一個良好的榜樣。應(yīng)寬松平等待人，是培養(yǎng)孩子合作精神的首要條件。在這樣的家庭氛圍中，孩子愿意、樂于合作。因此，父母應(yīng)尊重孩子的意愿和人格，全方位地接納自己的孩子，不失時機地以贊美、鼓勵的語言同孩子說話，營造寬松的、平等的、溫馨的家庭氛圍。一般情況下，如果父母以民主、平等的態(tài)度去理解與尊重孩子，用委婉的語調(diào)與孩子交談，就比較容易贏得孩子的合作。
如孩子有了差錯，家長可借故暗示孩子的缺點，而不當(dāng)面數(shù)落，給孩子一個自我省查的機會。家長有了差錯，也要向孩子認(rèn)錯道歉，請求諒解，這樣做讓孩子信服的同時，也無形中為孩子提供了積極的行為榜樣。一方面可以使孩子明白父母已經(jīng)考慮到了他的觀點和利益，同時表明父母對孩子的尊重；另一方面，委婉的口氣可以增加協(xié)調(diào)的氣氛，減低反抗心理并贏得合作。如對孩子說：很抱歉打擾你如果你樂意幫忙，我會很高興，謝謝對不起等等。如果父母能對孩子以禮相待，孩子會感到很親切，對父母產(chǎn)生信任感，從而縮短了彼此間的距離，這樣，父母與孩子之間就建立了一個良好的交流合作平臺，父母的言傳身教，讓孩子耳聞目染中理解并自覺運用社會禮儀規(guī)范與人交往，理解與尊重別人。
同時家長要做孩子忠實的聽眾，主動積極地傾聽孩子的訴說，與孩子一起分析產(chǎn)生行為缺陷的原因和后果，共同尋找克服的途徑和方法，使孩子感受到父母的關(guān)懷。當(dāng)孩子提出自己的建議和主張時，家長應(yīng)予以尊重和理解，學(xué)會為孩子著想，學(xué)會設(shè)身處地地去理解孩子，學(xué)會換個角度想問題，和孩子玩角色扮演的游戲，讓孩子體驗如果你是他，他是你呢，會怎樣？這樣，孩子也就會形成為他人著想的意識。懂得對別人合理的、正確的要求應(yīng)該予以合作的道理，這同時也漸漸增強了孩子善解人意和與人相處的能力。
因此，父母應(yīng)積極創(chuàng)設(shè)民主寬松平等的家庭氛圍，注重與孩子積極的情感交流，孩子正是在與父母的交流溝通中，漸漸形成了與別人合作的態(tài)度。

培養(yǎng)孩子的合作精神決不是一日之功，它需要老師及我們家長精心的教育和情感感染。只要家長充分認(rèn)識合作精神培養(yǎng)的重要性，在日常生活中增強合作教育的意識，隨時向孩子進行合作精神教育，孩子的合作精神，合作行為就一定能夠得到順利發(fā)展，正如陶行知先生所說：生活即教育。我們堅信，豐富的生活為我們對孩子的合作精神教育提供了取之不盡的教材，而對孩子進行良好的合作教育也將為我們的孩子，為我們的生活增添絢麗的色彩。
希望對你有幫助！

會說話就有了