老年人睡覺的時候有10種禁忌，到底是什么呢？

老年人的消化系統(tǒng)和其他機能因為年齡的問題，會出現(xiàn)不同程度的衰老和減弱。對于老年人而言，在睡覺這方面會有哪些禁忌呢？

1、睡前不宜過飽，過于油膩。

老人的消化系統(tǒng)不同于年輕人，在睡前如果吃得過飽的話會給腸胃造成負擔，導致睡眠受到困擾。所以建議就是晚飯吃個七分飽，以清淡為主。

2、睡前不要喝濃茶。

喝茶雖然是我們很多老年人的習慣，但是在睡前最好是不要喝濃茶。會導致我們更加的清醒，造成入睡困難。

3、睡前用腦，情緒波動大。

在睡覺之前，一定要切記不能用腦，會導致我們的大腦一直處于興奮狀態(tài)，導致難以入眠。所以在睡覺之前，最好的辦法就是聽聽音樂、看看書，不要讓情緒波動太大。

4、睡覺忌被吹風。

在老人熟睡的時候，是一定要切記不能當風的，會很容易造成感冒。所以老人的床最好兩面靠墻，不要正對門口或者空調。

5、睡覺忌光。

睡覺的時候，如果光線過于強烈，會導致老人的睡眠不好，造成刺目和心神不寧，所以要關燈睡覺。

6、保證良好睡眠環(huán)境。

在睡覺的時候，應該盡量的保持周圍環(huán)境安靜，注重房間的隔音效果，讓老人有一個舒適的睡眠環(huán)境。

7、最好是閉著嘴巴睡。

有些老人在睡覺的時候，會略微的張著嘴巴，這樣的話會導致空氣中的細菌飄入嘴巴里面造成傳染。

8、不要蒙臉睡覺。

老年人的身體機能和器官減弱，如果蒙著臉睡覺的話，會很容易造成缺氧的情況下發(fā)，對于老人而言這是很危險的，要保持呼吸順暢。

9、不要仰臥睡覺。

對于老人而言，右側臥是最好的狀態(tài)，能夠有效緩解身體疲勞。

10、保證充足睡眠時間。

八小時的睡眠時間是最科學最健康的。