冬季運動的好處

冬季運動的好處有改善呼吸、改善胃腸道、促進新陳代謝。

1、改善呼吸

男性有規(guī)律的健身可以增加膈肌活動范圍，從而感受心肺循環(huán)，增加肺泡通氣量。當氣體交換良好時，它將減少氧氣的消耗。同時，還可以減少呼吸運動所消耗的部分能量，并滿足人體對氧氣的需求。

2、改善胃腸道?

有規(guī)律的健身還能改善男性的胃腸功能，增加腹部橫肌的活性，增強副交感神經(jīng)的興奮性，最終調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。此外，健身還可以增加唾液分泌，改善食欲，保持排便。

3、促進新陳代謝

人體血脂主要包括磷脂、甘油三酯和膽固醇。血脂指標過高時易發(fā)生動脈粥樣硬化。適當?shù)倪\動可以改善物質(zhì)的代謝，減少脂肪，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。此外，健身還可以改善體內(nèi)激素水平，延緩身體衰老。

擴展資料

冬季因為氣溫低，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，所以無論是室內(nèi)還是戶外健身，都要充分熱身。

在室內(nèi)有空調(diào)的健身房運動，也要避免過度的清涼，特別是健身完畢離開室內(nèi)時，要注意室內(nèi)外的溫差。

參考資料來源：人民網(wǎng)-冬季體育鍛煉有什么好處？