規(guī)律的飲食是怎樣的

　　正常的飲食規(guī)律： 第一，早上一起床就喝一杯水，如果要運動先吃一點點東西，避免血糖低。 第二，早上營養(yǎng)要好，注意蛋白質(zhì)的攝取，比如雞蛋，一般一星期3——4個，其余幾天吃其他的，蛋白質(zhì)高的有豆腐，鯉魚湯，瘦肉湯等，再加饅頭或五谷雜糧粥。 第三，早餐后半小時喝一杯水，這時上班或去做一下事，10點左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心，比如面包，一塊餅干，一點水果。 第四，午餐前半小時喝一杯水，進(jìn)餐時盡量不要喝水，飯后盡量不喝茶，一小時以后再喝茶。午餐要吃些肉食，盡量吃飽一點，但老人八分飽，如果有糖尿病最好5分飽。上午人的陽氣足可以多吃一點，人可以把它消化掉。 第五，下午15:30左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心。 第六，晚餐前半小時喝水，晚餐盡量清談一些，以易消化為主，而且八分飽。如果睡眠不好的不要吃油膩的食物，這樣有助于睡眠。20時以后盡量不用餐，實在餓喝一點水或吃水果及其他，但一定要少，記住睡覺前半小時一定喝一杯水。 所以原則是營養(yǎng)均衡，就是什么都吃，不要過量就行，當(dāng)然要因人而異，必須根據(jù)自己身體合理調(diào)節(jié)，記住每天的油一個人的標(biāo)準(zhǔn)是25克一天，鹽6克左右，盡量控制人會更健康，心腦血管疾病也許就會遠(yuǎn)離我們。 希望你健康，開心。