11點(diǎn)睡算熬夜嗎？

這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有固定答案，一般正常人一天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)，如果白天睡得很多，晚上睡得少一點(diǎn)，則不算熬夜。所以這個(gè)情況得具體根據(jù)自己的情況而定，只要能保證一天的睡眠時(shí)間在八小時(shí)左右，那么時(shí)間是夠的。

但是多數(shù)情況下，大部分人睡覺(jué)時(shí)間大概是十點(diǎn)半到十一點(diǎn)之間，過(guò)了十一點(diǎn)的確有點(diǎn)晚，睡覺(jué)時(shí)間跟一般人的時(shí)間不太一樣，容易引起大家的反感，所以建議在十一點(diǎn)以前睡，比較符合大多數(shù)人的睡覺(jué)時(shí)間。

睡眠小技巧

1、下午2點(diǎn)后別喝咖啡：因?yàn)榭Х纫虻淖饔每沙掷m(xù)8小時(shí)以上，50歲后，它在體內(nèi)滯留的時(shí)間超過(guò)10小時(shí)。

2、睡前沖個(gè)熱水澡：睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。

3、睡前3小時(shí)停止鍛煉：否則會(huì)令大腦興奮，難以入睡。

4、降低臥室室溫：當(dāng)臥室溫度在18℃到24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡覺(jué)質(zhì)量最好，溫度尤其重要。