臥推重量上不去,手臂抖,練完胸肌沒感覺。是不是因為手臂力量不足,是不是加強三角肌和肱三頭肌的鍛煉才
能提升臥推重量?
3個回答
鍛煉身體是要堅持的,你每天都堅持,效果會慢慢出來的
典型的動作發(fā)力不對,練完胸部沒壓力,是因為你力量都集中在手上,所以你手臂會抖
這個我沒辦法幫你
你要明確,臥推,只要用胸的力量推上去,手臂只是起到牽引的作用,好好想想牽引這兩個字的意思,
你試試你手臂不要用力,虛握著臥推試試
鍛煉健身,我好想級的有幾句口訣:大重量、低次數(shù)、高組數(shù)、慢速度、意念發(fā)力、頂峰收縮、組間放松
意念發(fā)力:你試試閉上眼睛,把意識集中在胸部,然后再把杠鈴推上去,手臂只是牽引的動作,不能用力,
具體的就這些,還是要靠你自己嘗試
這個我沒辦法幫你
你要明確,臥推,只要用胸的力量推上去,手臂只是起到牽引的作用,好好想想牽引這兩個字的意思,
你試試你手臂不要用力,虛握著臥推試試
鍛煉健身,我好想級的有幾句口訣:大重量、低次數(shù)、高組數(shù)、慢速度、意念發(fā)力、頂峰收縮、組間放松
意念發(fā)力:你試試閉上眼睛,把意識集中在胸部,然后再把杠鈴推上去,手臂只是牽引的動作,不能用力,
具體的就這些,還是要靠你自己嘗試
呵呵,一看就是新手,強調重量 而不注重 胸肌發(fā)力。你這個情況,在這個重量上減少15kg 在進行鍛煉。 注意目標肌肉。 三角肌和大臂 必須加強鍛煉。這是基本。
相關問答
怎么才能鍛煉腹肌、胸肌、臂肌和力量?
朋友不要自卑,說實話你就是運得少.呆的多.出去打打工.干一個月活,上大超市干理貨你啥都好起來了.力量身材自信.都有了......就看你想不想減.
如何鍛煉胸肌,腹肌,和手臂力量?
胸肌用俯臥撐,腹肌用仰臥起坐,手臂俯臥撐會有一點效果,外加臂力器
怎樣鍛煉胸肌、腹肌、臂部肌肉及力量?
鍛煉肌肉有很多種鍛煉方式: 1?最快的方式就是去健身房,那里有各種器械針對胸肌、腹肌、臂部肌肉的訓練,但要堅持,一般堅持半年以后就會有成效。 2?如果沒有更多的時間去健康房,可以在家里每天堅持做俯臥撐...
全文如何鍛煉胸肌和手臂力量?
你好朋友:胸肌 啞鈴推舉 啞鈴飛鳥 具體動作網上搜 重量以12RM 也就是盡全力能做12次為宜 每組8-12個 8組以上 手臂 肱二頭肌 啞鈴交替彎舉 一組20-30個 6組以上 肱三頭肌 如果練完胸...
全文如何鍛煉腹肌胸肌和臂力!
你應該多做仰臥起坐。這樣有助于你鍛煉你的腹肌,還可以減小你的肚子,每天睡覺前適當做些,剛開始可以少做些,慢慢的要保持每天一百個,我做了一年,效果不錯,另外再加上俯臥撐,你有啞鈴,什么時候有空了就舉舉,...
全文怎么樣才可以練出胸肌和手臂力量?
俯臥撐、做完之后放松一下手臂、堅持這樣做,可以讓手臂有強的爆發(fā)力,如果不這樣手臂力量會增加、但沒爆發(fā)力。至于腹肌,先平躺著,讓腹部以上的部分和大腿翹起來,這樣持續(xù)一段時間,可達到增腹部力量的效果,這種...
全文怎樣鍛煉才能增加胸肌和手臂的力量呢?
堅持做俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉全身的肌肉,尤其是手臂的肌肉。長期堅持鍛煉,能夠練出強壯的臂膀。
青島醫(yī)院護士工資多少
市立醫(yī)院的護士編制不同,分好幾種 有衛(wèi)生局編制的差額事業(yè)編護士,工資全加一塊大約3000-5000 有醫(yī)院聘任的合同制護士,工資一般1500-3000 還有科室自己聘任的,說白了就是臨時工,不過...
全文上道是什么意思?
就是對你認可呀,你的做法非常正確,非常對,可以繼續(xù)做下去。
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