臥推重量上不去，手臂抖，練完胸肌沒感覺。是不是因為手臂力量不足，是不是加強三角肌和肱三頭肌的鍛煉才

鍛煉身體是要堅持的，你每天都堅持，效果會慢慢出來的

典型的動作發(fā)力不對，練完胸部沒壓力，是因為你力量都集中在手上，所以你手臂會抖

這個我沒辦法幫你

你要明確，臥推，只要用胸的力量推上去，手臂只是起到牽引的作用，好好想想牽引這兩個字的意思，

你試試你手臂不要用力，虛握著臥推試試

鍛煉健身，我好想級的有幾句口訣：大重量、低次數(shù)、高組數(shù)、慢速度、意念發(fā)力、頂峰收縮、組間放松

意念發(fā)力：你試試閉上眼睛，把意識集中在胸部，然后再把杠鈴推上去，手臂只是牽引的動作，不能用力，

具體的就這些，還是要靠你自己嘗試

呵呵，一看就是新手，強調重量 而不注重 胸肌發(fā)力。你這個情況，在這個重量上減少15kg 在進行鍛煉。 注意目標肌肉。 三角肌和大臂 必須加強鍛煉。這是基本。