怎樣煉出如七龍珠中悟空那樣的肌肉

一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松...

女性練肌肉很難變成大塊頭，只是提高肌肉與肥肉的比例，在你很苗條的時候一般人是看不出你有很多肌肉的，只是覺得你苗條。 對于絕大多數(shù)女性，練出一些肌肉只會改善手感和體型，而不是身體變硬或者體型變得龐大...

你還找著呢 如果你練力量的話 你的肌肉會比悟空大 你練靜力訓練的話， 幾百年也不會和他一樣的 悟空就是練靜力訓練才這么大的 否則肌肉都比人大了 你想練成這樣 你要天天訓練 一...

病情分析：您好，鍛煉之前需要預熱身體，鍛煉結束后需要放松身體，這樣鍛煉才不容易受傷，也能夠快速恢復肌肉及身體的疲勞。 指導意見：預熱與放松方式基本上是一樣的，做壓腿，包括抬高壓腿、側壓腿及前弓步壓腿，...

一、提重物。 平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發(fā)展強大的腕力的基礎。 二、指臥撐。 用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕...

首先要吃好,在是每天做俯臥撐(每天增加,最好做到一口氣100個保持標準),仰臥起做20-100個,跑步!基本上這樣做下來你在半年內(nèi)能看到效果了

鍛煉肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的話我建議你去健身房。因為那邊有器材什么的更有能有針對性的訓練。如果你只是個健身的愛好者那么在家里做一些簡單的鍛煉也是不錯的既方便有不用花費你太...

我以前也和你一樣瘦，自從接觸健身，現(xiàn)在我練了一年了，現(xiàn)在的我感覺很自豪，沒時間去健身房，就去健身房找教練教你動作，動作不對肌肉生長的很慢，學會每一個動作后，在家用啞鈴練也可以，最好在自己買個杠鈴，我現(xiàn)...

這要分是哪里的肌肉、練胸肌可以用 臥推的方法、練腹肌當然是仰臥起坐啦、也可以負重的

俯臥撐/仰臥起坐 各50個一次 一星期五次 堅持堅持 注意循序漸進 切勿過激