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怎樣吃主食既有飽腹感，又不容易長(zhǎng)肉？

2022-09-05 17:20

3個(gè)回答

可以考慮吃粗纖維的食物，比如燕麥片，它的飽腹感最強(qiáng)，而且又不會(huì)致人發(fā)胖。還可以吃一些堅(jiān)果，如杏仁、核桃等，它們能讓你覺(jué)得飽的同時(shí)，又讓你精神飽滿而不必?fù)?dān)心腰圍變寬。

我們可以將主食做成多份，分成多次服用主食，就會(huì)讓人形成飽腹感，也不會(huì)長(zhǎng)肉，這個(gè)方法可以保證每個(gè)人的身材很好。

主食除了南方的米飯和北方的饅頭，還可以選擇土豆作為主食，同等質(zhì)量的土豆富含的營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)都不比米飯少，容易有飽腹感還不容易長(zhǎng)肉。

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3個(gè)回答2022-09-15 17:11

比較有飽腹感的，就是淀粉含量比較多的，像馬鈴薯，土豆，紅薯，紫薯之類的

1個(gè)回答2024-01-26 07:24

根據(jù)你的描述這種情況可以多食肉蛋奶有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的

1個(gè)回答2022-09-10 11:00

面食是最有飽和感的依據(jù)，就是面食有很高的熱量，并且大部分都是淀粉。淀粉能夠幫助我們?yōu)槠渌枰臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2個(gè)回答2022-09-12 01:01

增加飽腹感的食物有燕麥片、饅頭、米飯、大餅、壓縮餅干等。每日用餐不能刻意追求飽腹感，應(yīng)該保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，講究葷素搭配。

2個(gè)回答2022-09-12 01:24

主食的選擇上要傾向于粗纖維的食物。例如燕麥片等各種粗糧。不僅讓人吃的少，還能吃的飽。除此之口感粗糙、耐咀嚼的食物容易讓人產(chǎn)生飽腹感。在水果的選擇上，可以多吃柑橘類的水果以及蘋(píng)果。可以選擇的柑橘類水果例...

1個(gè)回答2023-06-20 02:20

1、燕麥：燕麥熱量非常低，附著在腸道上有利于減緩食物的消化速度，通過(guò)降低碳水化合物及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素吸收的比例，可以達(dá)到平衡血糖的效果，對(duì)降血脂有很好的幫助，吃燕麥有很明顯的飽腹感，這就可以加少食物的攝...

4個(gè)回答2023-09-08 11:22

咬一口就來(lái)勁，好吃又飽腹的食物有：蒸紅薯，燜茄子，清蒸鱸魚(yú)，清蒸玉米，酸辣蓮藕，檽米藕，水煮肉片。

1個(gè)回答2023-01-21 22:20

玉米、纖維餅干

3個(gè)回答2022-05-23 05:08

飽飽口腹不是成語(yǔ)，意同參考大飽口福。大飽口福釋義 [解釋]：吃夠了很好的東西，或指在物質(zhì)或精神上受到了充分的滿足感。 [發(fā)音]：dà bǎo kǒu fú [例句]：四川的表妹帶來(lái)了許多家鄉(xiāng)的特產(chǎn)...

1個(gè)回答2024-02-10 18:22

飽食成語(yǔ)有哪些：盜食致飽、食不念飽、衣豐食飽、食不暇飽、暖衣飽食、食不求飽、飽食終日、食無(wú)求飽