一天中的飲食搭配要怎樣`?

飲食無(wú)非就是健康與消除饑餓的事情.

如果吃飯沒(méi)有規(guī)律應(yīng)該要知道人體必須的一些營(yíng)養(yǎng).

水果每天都吃一點(diǎn)有好處.

再就是每天人體所需要的水分.

不要吃的太飽.

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所以也不能具體說(shuō)明拉.

早餐 牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜 午餐 主食根據(jù)三餐食量配比，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選副食品 肉、蛋、奶、禽類(lèi)、豆制品類(lèi)、海產(chǎn)品、蔬菜類(lèi)等，按照科學(xué)配餐的原則挑選幾種 晚餐 辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量在晚上八點(diǎn)以前完成