哪位大俠給我鍛煉身體的方法，在家窩著沒事

我建議你每天早上堅持跑步，慢慢增加量。直到一口氣跑2000米而速度不減。從你看到我的文章時做一個俯臥撐，每天增加一個，一天做5次，直到你每次能做100個而不停下休息，100天后而已。做上下蹲起，每天兩次，每次30個，記住要快速上下，如果慢慢的上下蹲起的話，不會有效果，要有彈跳的感覺，每星期增加10個，知道一次做100個不停下休息。仰臥起坐，一樣，每天做兩次，每次30個，每星期增加10個。多培養(yǎng)體育興趣愛好，多打打籃球踢踢足球，練練沖刺跑。多吃含蛋白質(zhì)的東西，植物蛋白和動物蛋白都要多吃!

比較好的和簡單的鍛煉方法。：1、在床上做仰臥起坐，一次做3組，一組20個，每組間隔5分鐘。2、做俯臥撐三組，一組20個，每組間隔5分鐘。3、做立定跳或高抬腿三組，每組20個，每組間隔5分鐘。
剛開始時應(yīng)循序漸進，而且應(yīng)當(dāng)堅持。