怎么鍛煉出拳速度，出拳力量？

樓主你好；
提高出拳的速度：可手握小重量的啞玲快速出拳，啞玲最好是一磅的，最多不要超過(guò)一公斤，太重了動(dòng)作會(huì)變形
提高反應(yīng)速度：1比如說(shuō)找個(gè)人和你實(shí)戰(zhàn)，然后你只能防不能還擊2靠感覺去躲閃；可以看對(duì)手的眼睛，一般對(duì)手打你個(gè)哪個(gè)地方前都會(huì)看那個(gè)地方，但高手則不一定；看對(duì)手的肩膀，出拳以前肩膀都會(huì)先動(dòng)，
提高出腿的速度。腳可綁沙袋踢。至于重量多少自己把握。
腿法的話除了看肩膀還個(gè)以看髖部（就是腰下去一點(diǎn)那里），理由是一樣的
有些是參考別人的。但有些被我修改了的。希望能幫到你！
誰(shuí)怕誰(shuí)啊專用，復(fù)制必究