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成年人要怎么學(xué)游泳？

2022-09-27 21:52

1個(gè)回答

2022-09-28 00:26

最主要的一步是先練習(xí)在水里憋氣，然后在反復(fù)練習(xí)換氣的動(dòng)作，還要配合動(dòng)作的。這樣一周以后應(yīng)該能在水中換氣了。加油哦
1.你可以面向岸邊，兩手扶邊，按蛙泳的節(jié)奏上來吸——下水呼——吸——呼，如果你能連續(xù)30次以上，而且不停頓才行。
2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口氣，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸氣，頭下水才蹬腿，要把1的練習(xí)結(jié)合到這里來
3劃手與呼吸配合，主要是注意早吸氣，即剛開始劃手就要抬頭吸氣，手向前伸同時(shí)頭下水呼氣。如果你劃手后才抬頭，是吸不了氣的。
4完整配合，把手、腿、呼吸全部結(jié)合起來，就是抬頭劃手吸氣（這時(shí)腿不動(dòng)）——伸手低頭蹬腿——滑行。這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵是劃手吸氣時(shí)腿要伸直不動(dòng)，如果腿動(dòng)了是吸不了氣的。

你試一下，看看自己在哪個(gè)環(huán)節(jié)出問題，以上四個(gè)環(huán)節(jié)是有前后順序的，前面的完成不了后面的就更加不行，而且都要通過大量連續(xù)來找到感覺

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