每天練幾百個俯臥撐和幾十個引體向上，可以練出手臂的大塊肌肉和背部的大塊肌肉嗎？一個月后會怎樣

泡泡熱水應該會好點

是手臂的支撐力還有肩部 腰腹的力量。單靠手臂的力量是很難完成，你說的是一個群連動的肌肉關系。如果你想鍛煉希望繼續(xù)交流

仰臥起坐是軀干屈，練腹直肌， 俯臥撐：主動肌是胸大肌，協(xié)同肌是三角肌前束和肱三頭??！

每天做50個俯臥撐和300個仰臥起坐 會增加手臂肌肉和腹肌的，不過在你鍛煉的兩個小時前喝一點果汁，然后再開始鍛煉，俯臥撐你分為5組，一組做10個，仰臥起坐也分為5組，每組20個，時間長了，你可以加組，...

供參考: 第一天：胸肌+肱三頭 第二天：肩+背+小臂 第三天：腿部+肱二頭 第四天：重復第一天 第五天：重復第二天 第六天：重復第三天 第七天：休息 每人情況不一樣，每次訓練選擇的訓練量也不一樣，供參...

肌肉有胸肌，腹肌，三角頭等等，你想啊你身上本來只是一塊肉，經(jīng)過你長時間的鍛煉使這塊肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直鍛煉他就會慢慢的變硬，這樣就形成了肌肉，你也是不鍛煉他永遠都是一塊五花肉，你得慢慢熬...

背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。 背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位，止于上肢帶骨或自由上肢骨。淺層有斜方肌和背闊肌，淺層下有肩胛提肌和菱形肌。 背深肌主要有豎脊肌又稱骶肌和夾肌。 胸腰筋...

病情分析：女性胸部是由乳腺和脂肪組成。 指導意見：看練的強度了,如正常練的話是不會縮水的,反而會變得有彈性堅挺,但不會太明顯了，但是強度太大，把脂肪消耗光了，就會變小了。

是鍛煉出來的 是吃健美藥物----健美營養(yǎng)補劑，屬蛋白類，用于促進肌肉的快速生長，減緩肌肉在訓練時的疲勞，增加運動量，再配合專業(yè)健美教練指導下，運用科學的訓練方法和合理的訓練計劃，逐漸鍛煉出來的...

多運動 但跑步可以練腿上肌肉，至于上肢嘛，你可以舉一些小的啞鈴。做一些俯臥撐和仰臥起坐也是可以練肌肉的 。(我天天做仰臥起坐，不過我是為了保持身材) 友情提醒:運動也要適量，不能過猛地運動，會導致...