怎樣才能提高長(zhǎng)跑速度？

我也是一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，你只要每天堅(jiān)持跑步，每天2000到3000，到時(shí)候過關(guān)很容易，只要堅(jiān)持速度一定會(huì)提升得上去。

長(zhǎng)跑很短時(shí)間提高速度，如果想取的好成績(jī)應(yīng)該在技巧上下功夫。
1、起跑后要迅速搶占內(nèi)道，這樣平均每道節(jié)省2到3米的距離。往往是這短短的距離可以讓自己贏得勝利。
2、調(diào)整節(jié)奏，保證呼吸與步伐有一定可控性。 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時(shí)進(jìn)行。
3、千萬落到靠后的位置，那樣反超特別難！推薦跟在第一、第二位，最后半圈反超。
4、加速階段放在距重點(diǎn)不超過200的距離內(nèi)。
5、平常也需要勤奮練習(xí)。推薦慢跑與快跑交替，不一定非要按比賽距離練習(xí)。
保持好心情，祝你有個(gè)滿意的成績(jī)。

時(shí)間太短了，到時(shí)候賣點(diǎn)葡萄糖喝！建議最近不要做劇烈運(yùn)動(dòng)！堅(jiān)持慢跑跑完！前500米2分鐘后400堅(jiān)持最后100米沖刺，到時(shí)帶個(gè)手表。切記前面不要沖太快??！