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800米一個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃

2022-10-03 08:59

2個(gè)回答

2022-10-03 11:08

200米休息30秒+200米休息25秒+200米休息20秒+200米
一星期訓(xùn)練兩次，每次二至三組。我訓(xùn)練可以到2分10秒內(nèi)

2022-10-03 09:27

首先，你必須保持一種很好的有氧狀態(tài)，如早上800米長跑耐力訓(xùn)練最好的方法是將500作為800米的厭氧要求也很高，所以一個(gè)星期的時(shí)間做一些速度耐力訓(xùn)練300組合練習(xí)500面，第一個(gè)百米速度點(diǎn)，其余保持速度400米，300米是你最后的沖刺速度太快了點(diǎn)掌握以下

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