俗話說：“吃飯七分飽，健康活到老?！痹鯓硬潘闫叻诛柲?？

一分飽：吃了兩口飯之后，還是會聽到自己的肚子響，連平時不喜歡的東西都變得愛吃起來。

二分飽：此時看到面前有什么東西都會覺得很好吃，想大快朵頤。

三分飽：一些食物下肚后，肚子雖然沒有大叫，但依然感覺肚子有一種空空的感覺，還想繼續(xù)吃。

四分飽：此時已經(jīng)沒有饑餓的感覺，但胃里還是有空間去裝下自己想吃的任何東西。

五分飽：這個時候還能繼續(xù)吃，但覺得需要慢慢挑選自己喜歡的食物。

六分飽：這個時候胃里已經(jīng)填充了一定的食物，有了一點飽腹感，對自己不喜歡的食物不去關注，也不會去觸碰。

七分飽：基本上已經(jīng)飽了，特別是之前自己喜歡吃的食物，也沒覺得有多么好吃。

八分飽：此時感覺胃已經(jīng)滿了，但再吃幾口也不痛苦。

九分飽：此時還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃里已經(jīng)脹滿。

十分飽：此時一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

一般來說，7分的飽腹感是：你已經(jīng)吃到了不餓的程度，你對食物的熱情相對于饑餓降低了，你的進食速度也變慢了。 這個時候，放下筷子就不會覺得可惜了。 吃的欲望不是很強烈。 可以吃，但是不吃也可以。 如果你吃到這個程度，你可以算7分飽，你可以停下來。