如何快速劈叉。
2個(gè)回答
這行里有句老話,三分壓腿,七分踢腿,也就是說(shuō)你要壓完腿就多踢腿,藝校的學(xué)生都3000腿的踢,你就1000腿就成,但是踢的每一腿都要保證質(zhì)量,都要使勁踢,每天就這么練。
注意:我不知道你是不是專業(yè)的舞蹈藝術(shù)生,只要是舞蹈藝術(shù)生都知道有聚筋的說(shuō)法,聚筋是因?yàn)槟銐和晖群鬀]有踢腿造成筋被拉開了但是由于沒有踢腿去抻筋導(dǎo)致筋縮成一個(gè)球,那樣會(huì)很疼的,如果那個(gè)樣子就要使勁踢腿了,如果不行就要去醫(yī)院了,一定要注意?。?!
注意:我不知道你是不是專業(yè)的舞蹈藝術(shù)生,只要是舞蹈藝術(shù)生都知道有聚筋的說(shuō)法,聚筋是因?yàn)槟銐和晖群鬀]有踢腿造成筋被拉開了但是由于沒有踢腿去抻筋導(dǎo)致筋縮成一個(gè)球,那樣會(huì)很疼的,如果那個(gè)樣子就要使勁踢腿了,如果不行就要去醫(yī)院了,一定要注意?。?!
偶上初中的時(shí)候覺得劈叉好玩晚上等爸爸媽媽都睡了以后自己躲在房間里偷著練,還蠻有成效的,現(xiàn)在拿來(lái)給大家參考參考 我一般先是在床上做然后再下地做。床上做是熱身,一定要做好,出成效。
?。?)先在床上把腿放直腳鉤起來(lái),然后盡量用頭碰膝蓋(也就是坐在床上做立位體前屈),如果受不了酸痛那就先短壓,加多下壓次數(shù)分散和適應(yīng)酸痛(受不了可以敲敲腿放松一下繼續(xù),但是一定要做到自己的規(guī)定次數(shù)),等適應(yīng)以后慢慢加長(zhǎng)下壓時(shí)間,最后一定有個(gè)十秒長(zhǎng)壓,自己慢慢數(shù)到十就行(活活,其實(shí)等壓多了麻木了就不覺得疼了)
?。?)起床,抖抖腿,活動(dòng)活動(dòng),放松一下,做體育課上的弓步壓腿等幾個(gè)下壓動(dòng)作,反正是怎么疼怎么來(lái),讓自己適應(yīng),然后腳放高處,用頭盡量碰腿,慢壓,隔幾天慢慢增加下壓次數(shù)和翹腿高度
(3)最后試著劈叉,看看哪里還要加強(qiáng)和修正,過(guò)段時(shí)間你就發(fā)現(xiàn)你能劈下來(lái)啦
我覺得韌帶這個(gè)東西只要你練成了,比如說(shuō)你能劈叉了,它就永遠(yuǎn)都會(huì)有那個(gè)功底了,不管你丟多久,想恢復(fù)是很容易的。如果酸痛說(shuō)明你沒壓到位,只要你壓久了有了新的高度那原來(lái)老的高度再壓肯定就不酸了。要不斷的挑戰(zhàn)自己才能成功。當(dāng)然我這只是練劈叉,你想用任何方式練任何韌帶都行,只要練的時(shí)候怎么酸怎么來(lái)就行(當(dāng)然要適度,循序漸進(jìn))。最后一定要做好放松的工作,不然包你第二天忒酸,邁不了步子,西西
那個(gè)時(shí)候我悄無(wú)聲息的練到能豎劈,現(xiàn)在N久不練了但還是能閃劈下來(lái),站在高處向下伸手手能超過(guò)腳面一掌多,活活
?。?)先在床上把腿放直腳鉤起來(lái),然后盡量用頭碰膝蓋(也就是坐在床上做立位體前屈),如果受不了酸痛那就先短壓,加多下壓次數(shù)分散和適應(yīng)酸痛(受不了可以敲敲腿放松一下繼續(xù),但是一定要做到自己的規(guī)定次數(shù)),等適應(yīng)以后慢慢加長(zhǎng)下壓時(shí)間,最后一定有個(gè)十秒長(zhǎng)壓,自己慢慢數(shù)到十就行(活活,其實(shí)等壓多了麻木了就不覺得疼了)
?。?)起床,抖抖腿,活動(dòng)活動(dòng),放松一下,做體育課上的弓步壓腿等幾個(gè)下壓動(dòng)作,反正是怎么疼怎么來(lái),讓自己適應(yīng),然后腳放高處,用頭盡量碰腿,慢壓,隔幾天慢慢增加下壓次數(shù)和翹腿高度
(3)最后試著劈叉,看看哪里還要加強(qiáng)和修正,過(guò)段時(shí)間你就發(fā)現(xiàn)你能劈下來(lái)啦
我覺得韌帶這個(gè)東西只要你練成了,比如說(shuō)你能劈叉了,它就永遠(yuǎn)都會(huì)有那個(gè)功底了,不管你丟多久,想恢復(fù)是很容易的。如果酸痛說(shuō)明你沒壓到位,只要你壓久了有了新的高度那原來(lái)老的高度再壓肯定就不酸了。要不斷的挑戰(zhàn)自己才能成功。當(dāng)然我這只是練劈叉,你想用任何方式練任何韌帶都行,只要練的時(shí)候怎么酸怎么來(lái)就行(當(dāng)然要適度,循序漸進(jìn))。最后一定要做好放松的工作,不然包你第二天忒酸,邁不了步子,西西
那個(gè)時(shí)候我悄無(wú)聲息的練到能豎劈,現(xiàn)在N久不練了但還是能閃劈下來(lái),站在高處向下伸手手能超過(guò)腳面一掌多,活活
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男生劈叉速成視頻教學(xué)
沒有所謂的速成教學(xué),你想要速成還是老老實(shí)實(shí)去壓腿,踢腿。
怎樣快速劈叉?
我教你一個(gè)方法,不過(guò)16歲了恐怕要吃力要是過(guò)20了我還真沒招了,早上起來(lái)先跑2000米(大步跨跑),然后單腿交替橫壓腿,一定會(huì)疼,硬壓,各200次,然慎派后再跑1000米(慢跑),再各壓100次,然后...
全文大劈叉小劈叉什么意思
大劈叉就是長(zhǎng)期背叛自己愛人跟別的人發(fā)生性為、小劈叉就是一次
大劈叉和小劈叉的區(qū)別
都是加,一樣的吧
怎么快速練成劈叉?
沒有對(duì)不對(duì),你交錢了,只能聽他的,要不就虧了,是很痛,吃止痛片。吃一片,吃多了不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不好,真的不...
全文如果是硬骨頭學(xué)不會(huì)劈叉該怎么教她學(xué)會(huì)劈叉
慢慢來(lái)不能一下子就下去要不然韌帶會(huì)拉傷的 每天堅(jiān)持拉一拉找視頻看就行了
怎樣才能快速練劈叉啊
練習(xí)的時(shí)候首先是壓腿, 學(xué)舞蹈的是繃腳,學(xué)武術(shù),跆拳道,戲曲之類的是勾腳 本人覺得勾腳韌帶拉的快, 繃腳顯得腿修長(zhǎng)! 然后就是踢腿, 每踢一次都感覺腿后面的韌帶麻一次! 每天沒事情的時(shí)候就練習(xí),堅(jiān)持每...
全文什么是劈叉
就是雙腳一前一后呈直線型,這是豎叉,雙腳左右呈一線型的就是橫叉,這是劈叉的兩種。 希望你滿意
怎么劈叉
慢慢來(lái),不要三兩天就劈叉下,這樣你會(huì)付出很大的代價(jià)的。
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