如何在減少脂肪的同時增加肌肉

有氧運動后 做無氧運動

你的問題分為減脂和增肌，兩部分：
1、減脂一般適合有氧運動，比如騎自行車，游泳、跑步等等，這樣，是可以減掉脂肪的
2、增肌一般是無氧運動，比如俯臥撐、深蹲、以及健身房里面的一些器械動作；
兩者結(jié)合，就能達到自己的目的了，貴在堅持。

運動時最好的減少脂肪增加肌肉的方法，比如瑜伽，游泳等進行有氧運動對我們的身體非常有幫助。