人在一天睡3-4個(gè)小時(shí)的情況下，怎么才能保持更高的精力

至少八九小時(shí)吧。

心情要好，不能睡好總有精神壓力，找出來(lái)釋放吧。 作息規(guī)律，晚餐清淡，不能吃高蛋白和高熱量食物，千萬(wàn)不能喝牛奶。

可以撒點(diǎn)香水！

如果想要在睡眠時(shí)間很短的情況下保持精力，其實(shí)這是完全可以做到的，因?yàn)橐话愠扇怂枰乃邥r(shí)間是6到8個(gè)小時(shí)，但無(wú)論是以時(shí)間論，更重要的是質(zhì)量再縮短時(shí)間的情況下保持精力是完全可以的，發(fā)現(xiàn)是一個(gè)午覺(jué)，可...

保持良好的睡眠，我覺(jué)得你需要做的就是多做運(yùn)動(dòng)，然后多吃蔬菜水果，按時(shí)休息，這是非常重要的，一定不要玩手機(jī)

宗教教義雖然說(shuō)都是教人向善的 但是生病了還是要相信科學(xué) 看醫(yī)生 聽(tīng)醫(yī)生的囑咐去做 休息還是保持清醒 還是醫(yī)生的話比較權(quán)威一些

早點(diǎn)睡 睡不著可以裝瞌睡 慢慢的就瞌睡了 睡覺(jué)前別想心事 可以喝點(diǎn)熱牛奶 或者蜂蜜 有助于睡眠 睡在床上 可以帶上耳機(jī)聽(tīng)舒緩的音樂(lè) 音量最好是1 我每天晚上睡覺(jué)就是這樣 睡覺(jué)很快的 可以聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力 這...

晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)。每天保證八小時(shí)睡眠足夠了。我在初三的時(shí)候每天中午都會(huì)選擇睡午覺(jué),否則下午會(huì)困的,早上的話你們七點(diǎn)四十五上課六點(diǎn)起床就可以了.起床后可以利用早上的時(shí)間完成一些需要背誦的內(nèi)容。合理利用時(shí)...

如果只睡了三個(gè)小時(shí)，是很難保持清醒狀態(tài)。單獨(dú)一次只睡了三個(gè)小時(shí)，可以吃一些刺激性的飲料和食物來(lái)保持清醒。

在睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，及不要再睡覺(jué)前喝濃茶。 在睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。