睡前多久喝牛奶

晚上臨睡前半個小時喝牛奶最好:第一、這是由于在牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質,這些物質具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。晚上睡較前半個小時喝牛奶不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養(yǎng)成分的吸收。第二、在臨睡前半個小時,喝牛奶最好,睡覺之后血液中的鈣水平降低,因此喝牛奶可以維持血鈣的穩(wěn)定 經(jīng)常喝牛奶還能夠促進骨骼增長,預防骨質疏松等。

睡前至少半小時喝牛奶，因為牛奶也需要消化一下，才會起到助眠的作用，但是喝牛奶，尤其是在睡前，可能會長胖啊！

現(xiàn)在證實，睡前喝牛奶確實有幫助，但是你要喝很多才會起作用。所以，牛奶更多的是心理作用。你喝完牛奶就會有，我要睡覺了，有利于我睡覺這樣的心理暗示，你可以理解為安慰劑效用。但是喝的太多反而會容易上廁所，影響你的睡眠。