如何調(diào)節(jié)不受控的負面情緒？

一，學(xué)會有自己的判斷力。
當(dāng)別人說的事情，你不贊同時，但又容易受別人影響，那么，要學(xué)會要自己的判斷力，才能不被別人左右。

二，多方面觀察注意。
當(dāng)自己容易被別人影響時，可以多方面傾聽不同的人的說法，多觀察，這樣才不會被一-個人說法蒙蔽自己。

三，別人的話不要太放心上。
當(dāng)有些人說的話，經(jīng)常會影響自己時，那么，最重要的事:不要把他們說的話，太放在心里了。

四，明確自己的想法標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)面對別人說的話、做的事,要明確:自己的想法是怎么樣的，才不會輕易受影響。

五，確定自己的行為準(zhǔn)則。
之所以容易受別人影響，一方面是因為自己本身也不確定怎么樣做會更好，那么，平常要多方面鍛煉自己，確定自己的行為準(zhǔn)則。

六，堅持自己的底線原則。
當(dāng)和別人相處時，要堅持自己的原則，不要被別人的三言兩語影響，才能更好的控制自己的情緒。