有人用過衛(wèi)格爾鍛煉法嗎？老實說，有沒有效果

那取決于自己，減脂的話，不僅是運動還有飲食。如果這兩樣你都堅持的話，半個月甚至一周就有效果，至少你的精力，神氣都是有很大改變的。

隔天最好，因為肌肉在鍛煉過后的回復是需要時間的，一天往往不夠，但是所需時間長短也是因人而異。胸肌和背部和腿部這些大肌群最好倆次鍛煉之間間隔至少48小時。別的小肌肉群可以短一些，比如腹肌三角肌肱二頭肌等

1 鍛煉腿部的（1）小腿，在地下放本書在上面跳10次一組做3組也可鍛煉彈跳看你情況訂（2）大腿普通蛙跳會是大腿更發(fā)達。 2 鍛煉肩膀每天可以平舉啞鈴做的到胳膊發(fā)抖不用太過火呵呵3組把 3 鍛煉腹部就可...

每天給自己規(guī)定一下跑步的時間，如果你們考試是跑1000米或1200米，那你鍛煉的時候就跑2000米，但鍛煉的時候不用跑很快，主要是練耐力，所以最好的效果是勻速跑，也就是慢跑，掌握跑步的氣息，不要起伏太...

訓練孩子的專注力石面上會有些收獲的繪本賣，里面會提供一些專門的方法。 一些我們平常在家里就可以做的方法，有以下幾種： 1、找不同，就是給孩子兩張大致相同的畫，讓孩子找出里面，有哪些部分是不一樣的。 ...

最好不要在睡前做，因為睡前做比較激烈的運動會讓大腦很興奮，影響睡眠。晚上要鍛煉身體的話，建議把時間提前一些。

當然是要天天跑撒

剛才查了下，這個viger增大教程好像是濟南衛(wèi)格爾生物科技公司出的產(chǎn)品。升級以前的時候叫viger，升級之后叫衛(wèi)格爾了。好像是濟南出的才是真的 剛才查了下，這個viger增大教程好像是濟南衛(wèi)格爾生物科...

組織后衛(wèi)是以傳球為第一任務的位置，開闊的視野，能保證你為隊友傳出好球，而且，組織后衛(wèi)要有一手突破分球的能力，這樣一來，你的威脅性會更大，此外樓主的空當出手一定要有命中率，這樣你可以在對手不注意時突放冷...

我沒有試過這個健身方法，不過有個基本的知識就是，要對肌肉進行擴張拉伸，這樣才是增大肌肉最有效的方法。