早上早起特別困難,如何才能毫無痛苦地起床?
對(duì)于我們現(xiàn)代人早上早起是十分痛苦的。特別是現(xiàn)在天氣開始慢慢的變冷了,早上早起就成了十分困難的事。
如何早起呢?有幾個(gè)方法可以督促我們?cè)缙稹?/p>
我們要保持充足的睡眠。誰在現(xiàn)在工作壓力和學(xué)習(xí)壓力的增多,每個(gè)人工作或?qū)W習(xí)的任務(wù)增多,人們?yōu)榱送瓿蛇@些工作任務(wù)或?qū)W習(xí)任務(wù),通常會(huì)干到很晚。這就導(dǎo)致我們睡得很晚,所以第二天起不來是很正常的。
所以為了保證我們?cè)缙?,我們可以將工作任?wù)或?qū)W習(xí)任務(wù)推到到第二天早起再做。晚上的時(shí)候早睡,最好是晚上十點(diǎn)左右睡覺,早上六點(diǎn)起來。一天保持八個(gè)小時(shí)的睡眠,那么睡眠質(zhì)量得到了保證,一天的工作熱情就會(huì)得到保證。所以早睡有助于我們?cè)缙稹?/p>
當(dāng)天氣開始變冷的時(shí)候,有些人早上起床會(huì)很困難。所以如何保證早起并且不賴床呢?我們只要一睜開眼睛,不要想著再睡五分鐘再起,否則我們會(huì)給自己更多的借口,更多的五分鐘讓自己起來。只要睜開眼睛立馬起來,那么就不會(huì)賴在床上。所以早上起床的時(shí)候千萬不要有緩沖的時(shí)間,否則我們會(huì)賴在溫暖的被窩里,起不來的。
早上起來是需要堅(jiān)持住的,千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。今天早起了,明天不早起,那么可能過了很久后,你就會(huì)不在早上早點(diǎn)起床了。所以早上早起要堅(jiān)持,要養(yǎng)成固定的生物鐘,這樣我們就養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。
看這個(gè)問題,腦海中浮現(xiàn)出您被鬧鐘叫了無數(shù)遍,還是起不來床的郁郁寡歡的樣子。
你家的鬧鐘被你拍壞幾個(gè)了?當(dāng)然,開個(gè)玩笑。
我是一個(gè)早起一族,每天5:15準(zhǔn)時(shí)起床 。給你說說我一早上都能干點(diǎn)什么事吧。
早上5:15起來,到5:50,如果看書,能看一章,一周就能看完一本書;
如果寫作,就能寫一篇小文章,和很多人產(chǎn)生鏈接;
如果答題,至少也能答2-3道;
還不僅僅如此。5:50-6:30,可以準(zhǔn)備一頓豐富的早餐,讓一家人早起就有溫暖呈上,這就是愛的儀式,天天都有,日積月累。
6:50—7:30,完全可以跑個(gè)5公里,然后可以和大家一樣,從容開始新的一天。
但是,你是不是已經(jīng)覺得賺了好多了。
作為一個(gè)成年人來說,要毫無痛苦去做一件事情,我覺得只有一個(gè)可能:你已經(jīng)徹底想通了這件事情對(duì)你來說的收益遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不做它的代價(jià)。
所以要想早起,首先給自己找一個(gè)早起的理由,或者儀式感。從我自己來說,一開始的早起是因?yàn)榕畠阂蠈W(xué),準(zhǔn)備早餐,不得不起。一段時(shí)間過后,突然發(fā)現(xiàn),早起的那段時(shí)間,特別安靜,無人打擾,做事情的效率比白天高了很多。所以慢慢地,將自己認(rèn)為重要的事情放到了早上,自然而然就能夠早起了。
其次,不要一下早很多,慢慢往前提,每天提前一點(diǎn)點(diǎn),直到自己理想的起床時(shí)間就可以。當(dāng)然,可以給自己一個(gè)小小的儀式感,比如說每天打卡,參加一些社群互相監(jiān)督,也是不錯(cuò)的選擇。
特別的困難碰到特別重要的事情,困難一定會(huì)越走越遠(yuǎn)。
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