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每天健身幾小時(shí)為合適,健身需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，需要吃什么食物來補(bǔ)充！

2022-11-17 07:18

2個(gè)回答

2022-11-17 10:12

減脂的話：每天力量訓(xùn)練30分鐘，有氧訓(xùn)練40分鐘，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃高熱量的
增肌的話：每天力量訓(xùn)練40至60分鐘，多吃高蛋白食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)水

一般健身時(shí)間不要超過一個(gè)半小時(shí)，把訓(xùn)練效率提高，飲食要科學(xué)，睡眠要充足

2022-11-17 09:00

如果是健身為目的的，建議你每周2——3次鍛煉，時(shí)間在下午4點(diǎn)——6點(diǎn)之間，期間以20——30分鐘為一組，期間休息多喝開水，補(bǔ)充低糖能量，每次兩組最好

1個(gè)回答2022-10-09 05:21

健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以在1小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右，但是循序漸進(jìn)的訓(xùn)練應(yīng)該由個(gè)人的需求所決定，所以這并不是固定的。有的人也許相對比較弱，可能40分鐘的強(qiáng)化訓(xùn)練就基本搞定了。而有的人可能會(huì)經(jīng)計(jì)劃一個(gè)主要的目標(biāo)群...

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每天健身需要補(bǔ)充什么？

2個(gè)回答2023-04-20 05:05

不管你是否健身，中國居民膳食指南是一個(gè)很重要的指導(dǎo)意見。總體原則應(yīng)該符合這個(gè)指南。健身可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)及碳水化合物短缺，因此建議多吃雞蛋或其他蛋白類食物，同時(shí)適當(dāng)增加碳水化合物的攝入。

健身期間，需要補(bǔ)充哪種營養(yǎng)品？

2個(gè)回答2023-04-11 20:35

健身一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，健身愛好者都非常關(guān)心營養(yǎng)的有效攝入。只要控制好營養(yǎng)、鍛煉和休息的三者關(guān)系，健身的效果就能事半功倍，但刻苦的鍛煉是絕對少不了的。健身的時(shí)候要注意控制飲食，但是又要保證身體健康，...

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小學(xué)生打乒乓球需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

1個(gè)回答2024-02-20 22:46

水，蛋，肉，蔬菜等人體所需的多種營養(yǎng)成分。

懷孕的人需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

1個(gè)回答2023-03-15 23:55

懷孕的人需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)，第一蛋白質(zhì)，它是腦細(xì)胞的重要組成部分，第二糖類，糖類也可以讓我們大腦發(fā)育更完善，智力更好，第三維生素c，平時(shí)我媽多吃一些水果蔬菜。

孕期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

2個(gè)回答2023-08-16 09:37

孕媽媽的飲食是胎寶寶營養(yǎng)的全部來源。在孕期，你是否遇到這樣的問題：吃太多不僅沒補(bǔ)對，體重還狂長忌口那么多，這樣不能吃，那也不能吃擔(dān)心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養(yǎng) 那么對準(zhǔn)媽媽們，怎...

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孕期應(yīng)該早早的補(bǔ)充營養(yǎng)，需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？

2個(gè)回答2022-12-28 01:00

需要補(bǔ)充鈣，鐵，鋅，硒，碘，鈉，維生素a，維生素D，維生素E。等等，很多微量元素都是需要補(bǔ)充的。

保健品、保健食品、營養(yǎng)品、膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑有什么區(qū)別？

1個(gè)回答2022-11-12 02:57

沒什么區(qū)別，人總是吃藥免疫力就會(huì)下降，還是通過飲食改善體質(zhì)更好點(diǎn)。

補(bǔ)水與補(bǔ)充營養(yǎng)

1個(gè)回答2024-03-14 00:55

水分占身體結(jié)構(gòu)的70%以上，補(bǔ)充水分對于身體健康是必不可少的，可以起到排毒、消化、維持正常身體需要的功能，但是水也不能過多引用，會(huì)產(chǎn)生水中毒，對于其他營養(yǎng)的補(bǔ)充，我們?nèi)粘ｏ嬍持械木S生素中鵬營養(yǎng)認(rèn)為這些...

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經(jīng)常健身最應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)

1個(gè)回答2022-11-30 04:07

補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，會(huì)幫你修復(fù)肌肉攝取一些粗纖維食物，會(huì)幫你補(bǔ)充營養(yǎng) 少吃油膩，注意膽固醇的攝取，注意這些就很好了

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