如何才能有效的消除負(fù)面情緒？

選擇看書(shū)、運(yùn)動(dòng)和洗熱水澡，同樣可以達(dá)到消除負(fù)面情緒的效果。看書(shū)的時(shí)候，安靜的坐在那里，可以勻暢的呼吸，血壓都會(huì)變得平穩(wěn)。沉浸在文字的世界里。享受著不被打擾的寧?kù)o時(shí)光。適度的體育運(yùn)動(dòng)也可以讓我們精神百倍。但是要注意勞逸結(jié)合，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。經(jīng)常性的換位思考，轉(zhuǎn)換一下思維方式，通常你會(huì)豁然開(kāi)朗，人生在世很多事情是沒(méi)有必要生氣郁悶的。在思考人生的過(guò)程中，你會(huì)不斷的意識(shí)到自己哪些方面確實(shí)需要改變。

不為消極的原因找借口，不要解釋消極的原因，失敗要勇于承認(rèn)，再解釋也沒(méi)用，這只能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無(wú)法自欺欺人，他們?nèi)匀幌乱庾R(shí)地責(zé)怪自己。相反，每次你解釋的時(shí)候，你的心都會(huì)再次受苦，加深你的負(fù)面情緒。

要保持正面的情緒，主要要調(diào)整好心態(tài)，即凡事不急躁。樂(lè)觀地對(duì)待事情的發(fā)生（_一般情況下)，鄭重處理。這就需要我們多看書(shū)，特別是提高修養(yǎng)的書(shū)。一個(gè)人要保持好心態(tài)，就要養(yǎng)成好的習(xí)慣，培養(yǎng)好的興趣，如閱讀、唱歌、健身等。你發(fā)現(xiàn)愛(ài)看書(shū)，愛(ài)唱歌，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，心態(tài)相對(duì)來(lái)說(shuō)，樂(lè)觀豁達(dá)，負(fù)面情緒少。