吃什么可以讓頭發(fā)生長

聽說黑芝麻可以

多吃以下食物可以促進(jìn)頭發(fā)生長：
1.及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)
脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的，所對于女性朋友來說及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)可以讓頭發(fā)迅速的生長，那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果想要讓頭發(fā)長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

2.補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)
脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發(fā)長的快一些就一定要及時(shí)的補(bǔ)充以上這些物質(zhì)，在經(jīng)常食用的食物當(dāng)中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以想讓自己的頭發(fā)生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

3.積極的補(bǔ)碘
人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系，補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能，所以對于那些頭發(fā)生長不快的人來說可能是由于缺碘引起的，補(bǔ)充碘可以讓頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。

4.多吃一些蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

5.補(bǔ)充維生素e
維生素e可以有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)
類粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長，富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯、排骨湯等。

吃堅(jiān)果之類的可以生發(fā)，但是建議你內(nèi)調(diào)，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度去了解發(fā)量為什么偏少