如何用音樂治療的方法降低輕度演出焦慮

有一種新療法，家庭系統(tǒng)排列，可能有效果，也很簡捷。 你是哪里的 我知道我們山東這邊有一個專家，做得很好

放松，讓自己冷靜下來

可以在喜馬拉雅上搜：焦慮癥網(wǎng)絡課程。 焦慮癥不是“病”，找一個好的心理醫(yī)生才是關(guān)鍵

對待焦慮癥我建議你采用以下的方法： 1、要認清焦慮狀況，并且分析焦慮會給自己帶來什么影響； 2、要有克服焦慮的三個原則，不回避、正面面對以及作記錄； 3、學會心理放松法，比如深呼吸； 4、運用想像減輕...

焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面： 1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認知的調(diào)整，如找心理醫(yī)生、讀認知行為治療的書；自我暴露，嘗試對引起焦慮的事情直接適應； 2、飲食：可以食用能夠緩解壓力的食物，如...

如果感覺上有一點焦慮的話，平常需要多去外面走走，增加體育鍛煉，這樣逐步可以緩解焦慮的情況。從滄源上來說，這個也是有重大意義的。 平常在焦慮的時候可以聽一點輕音樂，這樣有利于緩解自己的心情。

1.這屬于心理問題 2.勵志書籍心態(tài)積極 3.需要自我調(diào)節(jié) 4.看看勵志方面的書籍 5.名著或幽默書籍 6.跑跑步也可以調(diào)節(jié)心態(tài)的

焦慮癥的治療，如果焦慮程度比較強烈，第一還是用藥，有些藥可以幫助我們調(diào)整這種焦慮的程度。第二個是心理治療，比如我跟我的來訪者工作，我走的方向是去幫助他們?nèi)フ?、去探索，導致他們緊張擔心的原因，當然也有...

藥物治療可以先到北醫(yī)六院或安定醫(yī)院治療，如不太嚴重的焦慮癥可以選擇心理疏導心理治療，可以找找趙煜華或海明老師，這倆位業(yè)內(nèi)認可度非常高，在這方面的心理調(diào)整有經(jīng)驗，是海明心理咨詢中心的主任心理，從業(yè)多年了...

焦慮癥往往是由于壓力過大，所導致的，只要學會釋放壓力就好了。