劈叉老劈不下去怎么辦？有什么基本功是幫助劈叉的嗎？每樣要練多久？

最好是先壓腿，找個把桿，先正壓，腳尖向前，用你的臉去貼你的小腿。然后側(cè)壓，腳尖向旁，用你的手去抓另一側(cè)腳跟。然后換另一條腿。慢慢壓，不用急，每個壓十到二十下，只要每次都壓到極限就行。然后下把桿，練趴胯。趴胯注意身體要跟大腿成直角。然后扶著把桿練踢腿，每條腿正踢側(cè)踢各十到二十個。踢完了腿，基本人就累虛脫了。這個時候是徹底熱身了，這個時候練劈叉是效果最好的。先豎叉，然后換只腳，最后是橫叉。壓到你的極限，保持一分鐘，就OK了。重要的是不要急。而且連基本功有個特點，要么就是沒有進(jìn)展，要有進(jìn)展，就是感覺特別明顯。如果每天堅持練的話，下去就快了，大概就兩三個星期。要是一星期練一次，看個人情況，三四個月才能下去。

男的女的?如果女的會容易一點,不要怕疼,每天充分熱身后在拉到自己極限,時間久了自己就會下去的,還有就是劈叉跨很重要,要經(jīng)常壓一壓.不然韌帶好,跨不行也是壓不下去的.