很困又睡不著，怎么搞??？有什么辦法助眠嗎？

很困又睡不著，怎么搞啊？有什么辦法助眠嗎？

2022-12-17 11:51

2個(gè)回答

2022-12-17 15:09

很困又睡不著，那么你就不要煩躁，放空自己的大腦，讓自己什么也不要想。然后控制自己的呼吸。深呼吸，這樣可以讓自己的心靜下來(lái)，慢慢的就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。你在臨睡前泡腳，再就是喝一杯溫牛奶。這些都可以幫助睡眠。

2022-12-17 13:29

首先，可以選擇在睡前喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，如果睡前喝牛奶的話，有養(yǎng)神、安神的功效，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，找到一個(gè)合適的枕頭，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也很有幫助。

其次，在睡選擇覺(jué)之前也可以用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。

此外，睡前也可以來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。因?yàn)槁?tīng)到好的音樂(lè)，可以叫人暫時(shí)忘記煩惱，使心情放松，從而安然入睡。

最后，如果實(shí)在睡不著，可通過(guò)藥物治療的方式幫助快速入睡?？筛鶕?jù)自身情況，服用一些鎮(zhèn)定安神的藥物。如褪黑素，能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。

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1個(gè)回答2024-02-15 15:01

以前我工作累時(shí)也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點(diǎn)，干一些自己喜歡干又沒(méi)時(shí)間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見(jiàn)效的。

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很多，比如聽(tīng)音樂(lè)，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！