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劇烈運(yùn)動(dòng)后怎樣放松肌肉？

2022-12-20 08:20

RT：比如做完俯臥撐，長跑完，第二天肌肉很酸。。。用熱水敷會(huì)有效果嗎？？～～～～～～～～～～

2個(gè)回答

2022-12-20 12:01

熱水敷有效果，但不是很明顯，也可以按摩一下酸痛的肌肉，也有效果
最好的方法是做完運(yùn)動(dòng)之后，喝點(diǎn)像酸奶之內(nèi)的乳脂產(chǎn)品。因?yàn)槿嗽谧鐾赀\(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，會(huì)促使肌肉酸痛。酸奶在進(jìn)入人體之后，會(huì)與乳酸產(chǎn)生反應(yīng)，減輕酸痛

2022-12-20 11:49

最完體育運(yùn)動(dòng)一定要進(jìn)行放松！你可以倒立（比較難的）之后抖動(dòng)腿部！或是坐在地上！自己放松腿部（小手指那側(cè)的位置像手刀一樣豎著切下去）或是讓另一個(gè)人幫你踩踩腿部肌肉！你趴在地上！他兩只腳猜到你兩個(gè)大腿上！原地走路一樣踏你的肌肉！手臂放松的方法自己的話就要一手放松另一臂！如果兩個(gè)人可以手拉手！一個(gè)用力甩，一個(gè)通過甩起來抖動(dòng)放松！或是爬在地上！兩個(gè)人互相按摩運(yùn)動(dòng)肌肉的位置！

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運(yùn)動(dòng)后怎樣放松肌肉?？

1個(gè)回答2022-12-15 02:34

運(yùn)動(dòng)后放松肌肉的方法是慢跑，快走，熱水浴等，同時(shí)適量補(bǔ)充水分。

肌肉是怎樣運(yùn)動(dòng)的

1個(gè)回答2022-09-12 12:32

靠人體來運(yùn)動(dòng)的

運(yùn)動(dòng)完后怎么放松肌肉全身？

2個(gè)回答2023-04-01 17:52

可以洗個(gè)熱水澡，或用按摩器放松一下。

幼兒的大肌肉運(yùn)動(dòng)，是指什么？

1個(gè)回答2024-05-29 20:26

是要分年齡段來對(duì)待的孩子跨入1周歲以后，可讓他扶著欄桿練習(xí)走路，慢慢學(xué)會(huì)獨(dú)立行走，讓孩子手拉竹竿做側(cè)平舉、上舉、下蹲和跳躍等運(yùn)動(dòng)。 2～3歲時(shí)可利用床上的被褥做障礙，練習(xí)爬行。還可隨兒歌模仿...

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如何放松肌肉？

2個(gè)回答2023-04-25 04:00

拉伸，然后按摩。

肌肉放松的方法大全怎么放松肌肉的效果好

1個(gè)回答2022-12-15 20:55

拉伸。這是最常用到的放松肌肉的措施，很多人覺得拉不拉伸無所謂，感覺不到拉伸的變化，那是因?yàn)槟阌?xùn)練的強(qiáng)度和頻率不高，所以才體會(huì)不到。但是如果你要進(jìn)行高強(qiáng)度和高頻率的訓(xùn)練的話，拉伸必不可少。拉伸一方...

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高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過后怎么使肌肉得到最好的放松？

1個(gè)回答2023-01-06 22:25

做一些放松運(yùn)動(dòng) 喝的葡萄糖就行了

肌肉肌肉肌肉

1個(gè)回答2023-10-15 07:26

肌肉一一喊就有了么？開玩笑，像我一樣健身起來，三個(gè)月保準(zhǔn)成肌肉男！?。?/div>

折紙運(yùn)用哪些小肌肉

1個(gè)回答2024-02-26 23:10

通過折紙可以促進(jìn)幼兒的手部小肌肉群的發(fā)育、手指手腕的配合和手、眼、腦的協(xié)調(diào)

放松肌肉的方法？

2個(gè)回答2022-12-12 09:50

1 按摩，自己或找人幫忙都OK 2 熱水澡或桑拿，加速血液流動(dòng)，促進(jìn)肌肉纖維恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的廢物排出 3 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，加快排毒 4 肌肉拉伸 5 補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù) 6 好好休息，肌肉修復(fù)工作大多是在...

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