劇烈運(yùn)動(dòng)后怎樣放松肌肉?
RT:比如做完俯臥撐,長跑完,第二天肌肉很酸。。。用熱水敷會(huì)有效果嗎??~~~~~~~~~~
2個(gè)回答
熱水敷有效果,但不是很明顯,也可以按摩一下酸痛的肌肉,也有效果
最好的方法是做完運(yùn)動(dòng)之后,喝點(diǎn)像酸奶之內(nèi)的乳脂產(chǎn)品。因?yàn)槿嗽谧鐾赀\(yùn)動(dòng)之后,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸,會(huì)促使肌肉酸痛。酸奶在進(jìn)入人體之后,會(huì)與乳酸產(chǎn)生反應(yīng),減輕酸痛
最好的方法是做完運(yùn)動(dòng)之后,喝點(diǎn)像酸奶之內(nèi)的乳脂產(chǎn)品。因?yàn)槿嗽谧鐾赀\(yùn)動(dòng)之后,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸,會(huì)促使肌肉酸痛。酸奶在進(jìn)入人體之后,會(huì)與乳酸產(chǎn)生反應(yīng),減輕酸痛
最完體育運(yùn)動(dòng)一定要進(jìn)行放松!你可以倒立(比較難的)之后抖動(dòng)腿部!或是坐在地上!自己放松腿部(小手指那側(cè)的位置像手刀一樣豎著切下去)或是讓另一個(gè)人幫你踩踩腿部肌肉!你趴在地上!他兩只腳猜到你兩個(gè)大腿上!原地走路一樣踏你的肌肉!手臂放松的方法自己的話就要一手放松另一臂!如果兩個(gè)人可以手拉手!一個(gè)用力甩,一個(gè)通過甩起來抖動(dòng)放松!或是爬在地上!兩個(gè)人互相按摩運(yùn)動(dòng)肌肉的位置!
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運(yùn)動(dòng)后怎樣放松肌肉??
運(yùn)動(dòng)后放松肌肉的方法是慢跑,快走,熱水浴等,同時(shí)適量補(bǔ)充水分。
肌肉是怎樣運(yùn)動(dòng)的
靠人體來運(yùn)動(dòng)的
運(yùn)動(dòng)完后怎么放松肌肉 全身?
可以洗個(gè)熱水澡,或用按摩器放松一下。
幼兒的大肌肉運(yùn)動(dòng),是指什么?
是要分年齡段來對(duì)待的 孩子跨入1周歲以后,可讓他扶著欄桿練習(xí)走路,慢慢學(xué)會(huì)獨(dú)立行走,讓孩子手拉竹竿做側(cè)平舉、上舉、下蹲和跳躍等運(yùn)動(dòng)。 2~3歲時(shí)可利用床上的被褥做障礙,練習(xí)爬行。還可隨兒歌模仿...
全文如何放松肌肉?
拉伸,然后按摩。
肌肉放松的方法大全 怎么放松肌肉的效果好
拉伸。 這是最常用到的放松肌肉的措施,很多人覺得拉不拉伸無所謂,感覺不到拉伸的變化,那是因?yàn)槟阌?xùn)練的強(qiáng)度和頻率不高,所以才體會(huì)不到。 但是如果你要進(jìn)行高強(qiáng)度和高頻率的訓(xùn)練的話,拉伸必不可少。拉伸一方...
全文高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過后 怎么使肌肉得到最好的放松?
做一些放松運(yùn)動(dòng) 喝的葡萄糖 就行了
肌肉肌肉肌肉
肌肉一一喊就有了么?開玩笑,像我一樣健身起來,三個(gè)月保準(zhǔn)成肌肉男!?。?/div>
折紙運(yùn)用哪些小肌肉
通過折紙可以促進(jìn)幼兒的手部小肌肉群的發(fā)育、手指手腕的配合和手、眼、腦的協(xié)調(diào)
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