怎么能使體力更好？

早晨運(yùn)動(dòng)長肌肉和力量，傍晚運(yùn)動(dòng)長耐力；較高強(qiáng)度而相對短促的鍛練長肌肉和力量，反之長耐力不長肌肉，高強(qiáng)度且長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)則損肌肉．
休息足夠營養(yǎng)充足能量充足（或稍過剩）的狀況下，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體；反之則勞損機(jī)體．
再向你介紹一個(gè)簡單易行而又很有效的方法，（男性適宜，側(cè)重?zé)捫夭亢捅鄄考∪猓?br/>早上做。先中長跑。跑時(shí)手不要成半握狀（一般人都是這樣跑），要四指并攏，繃直，拇指叉開，然后兩臂做盡可能大的幅度擺動(dòng)．跑的路程和時(shí)間不必強(qiáng)求自已，循序漸進(jìn)。跑到最后要做強(qiáng)沖刺，大幅度擺動(dòng)雙臂．　
跑后稍休息，做擴(kuò)胸動(dòng)作；再做少量增柔韌性的運(yùn)動(dòng)；休息，放松。如果時(shí)間比較少，這節(jié)可以略過。

要使體力更好，可以采用有計(jì)劃的長跑來鍛煉，一半以每次5千米為佳，一周3到4次。