想要快速減掉大肚腩，該多做哪些運(yùn)動(dòng)？

希望對(duì)你有幫助

你好，主要從兩個(gè)方面入手，限制飲食量（食物和酒水類(lèi)等），加強(qiáng)腹部的鍛煉指導(dǎo)意見(jiàn)建議飯后不要立即坐著，散散步，平常多做做一些鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)，像是卷腹運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，跳高等，希望對(duì)你有幫助，祝你好運(yùn)

每天堅(jiān)持做仰臥起坐。很有效的，我以前也有小肚腩

控制飲食，避免高熱量的食物攝入，可以做一些仰臥起坐，平板支撐，游泳，俯臥撐，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，這些都可以幫助減掉小肚腩。

一吃完飯站立半個(gè)小時(shí),二或雙手伸直趴在地上，下巴貼地，做深呼吸，然后吸氣，雙手.雙腳與頭同時(shí)離地向上舉高，吐氣，手盡量伸直用力，停留數(shù)秒，做深呼吸。反復(fù)幾次就好,三繞呼啦圈.

如果想減肚腩的話，最好的運(yùn)動(dòng)可以做仰臥起坐或者是跳繩。

人到中年以后肚腩會(huì)慢慢變大，既不美觀，也不方便。怎樣才能減去煩人的大肚腩呢。 小明來(lái)教你。 工具/原料 一個(gè)減掉大肚腩的決心。 方法/步驟 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 做一些運(yùn)動(dòng)，例如跑步、或...

平時(shí)不要吸煙，不要喝酒。多吃一些蔬菜和水果。多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多做一些仰臥起坐。這樣就可以減掉大肚腩了。

減肚腩的最快方法需要從各方面進(jìn)行調(diào)整，需要減少總熱量的攝入。首先，想達(dá)到減少腹部脂肪，有必要控制總熱量的攝入。平時(shí)可多吃含粗纖維多的粗糧，粗糧的熱量較低而且可以使人產(chǎn)生飽腹感。平時(shí)可以作為主食，減少其...

喝綠茶，綠茶是減肥的。