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慢跑有哪七大守則？

2022-12-22 17:15

3個回答

開始的時候要一個人單獨去跑，跑步的力量不可太大，也不能太小，以自己的體力為大小為原則，至少需要20分鐘，每天慢跑一次，深呼吸比淺呼吸更有效，空腹和剛吃完飯的時候不要進行慢跑，跑步的時候要選擇合適的鞋。

在先開始的時候要選擇一個人慢跑，跑步的力量不要太大，也不要太小跑的時間，要有20分鐘，要堅持每天慢跑一次，要深呼吸，空腹時或者是剛吃完飯時不能夠慢跑，在跑步的時候要選擇有彈性并且鞋底厚的鞋。

不要過度勞累，要勞逸結(jié)合，逐漸增加訓(xùn)練量，為了防止枯燥可變換不同形式，要有整體的計劃性，訓(xùn)練必須規(guī)律，千萬不要勉強自己。

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1個回答2023-02-25 18:37

慢跑指的是長跑，耐力跑，放松的的跑

1個回答2024-05-26 03:35

第一個人跑的最快。

1個回答2024-02-12 13:57

把握現(xiàn)在，就不要癡想未來，老想著明天的種種，現(xiàn)在的時光就會白白流逝；把握現(xiàn)在，就不要回想過去，總懷念過去的一切，有限的精力就會被無端浪費。只有啟程，才會到達(dá)理想和目的地，只有拼搏，才會獲得燦爛的成功，...

1個回答2024-02-27 03:23

從前的你，總是小女生的向往，轟轟烈烈的愛情。現(xiàn)在的你，經(jīng)不起任何的顛沛流離，只想安安穩(wěn)穩(wěn)的，與子偕老。被歲月腐蝕掉的不止容顏還有我們一起吃苦的患難之情。

1個回答2024-03-11 08:17

然后就這樣慢慢的一輩子慢慢的相濡以沫慢慢的變老

2個回答2022-09-25 21:20

每個人的體質(zhì)是不一樣的。一般來說的話，一個小時跑4到5公里的慢跑速度是比較合適的。跑起來沒有疲憊感，呼吸也是不急促，這種時候是很合理的。

1個回答2023-01-17 22:50

浴火焚神經(jīng)典

1個回答2024-02-20 12:18

緩慢 [huǎn màn] 生詞本基本釋義詳細(xì)釋義徐緩;不敏捷近反義詞近義詞平緩徐徐慢慢舒緩

3個回答2022-07-09 12:23

夢跑，有事慢慢兒的跑。也就說小跑兒。

1個回答2024-02-14 08:43

【不疾不徐】：疾：急速；徐：緩慢。不急不慢。指處事能掌握適度的節(jié)律，不太快或不太慢?！静綉B(tài)蹣跚】：走路搖擺、緩慢的姿態(tài)。【鵝行鴨步】：步：走。象鵝和鴨子那樣的走路。比喻步行緩慢。【滾芥投針】：滾動芥...

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