怎么讓自己每天都排便一次？

問(wèn)題分析：你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗 纖維的食物。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩.可以繼續(xù)喝蜂蜜水。

意見(jiàn)建議：另外建議服用谷益舒來(lái)改善腸胃道，促進(jìn)腸道平滑肌蠕動(dòng)加快，推動(dòng)糞便盡快排出體外，從而達(dá)到解決便秘。

健康的便便，不一定是一天一次

便秘指的是，一段時(shí)間內(nèi)（相比自己平時(shí)）便便頻率減少，每次量少且干結(jié)，或出現(xiàn)排便困難、排便不盡感。

有些人覺(jué)得每天都要規(guī)律便便，只要一天不便便，就會(huì)焦慮得不行。事實(shí)上，只要大便次數(shù)規(guī)律，就不算便秘。

也就是說(shuō)，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持這種規(guī)律，便便也沒(méi)有異常變化，那就不是便秘。

所以說(shuō)，別總覺(jué)得自己便秘啦。正常的便便沒(méi)有什么嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，只要你自己覺(jué)得舒服就行。