吃什么樣的食物才算是吃好又健康？

均衡全面足量的飲食，就是最好的，不偏食，不厭食，每天脂肪，碳水，蛋白質(zhì)，水果蔬菜都要吃，每天不低于十種食材，每周不低于三十五種食材，

回答你好對(duì)于大多數(shù)健康人群的健康飲食原則可概括如下。
1.食物多樣，谷類為主。每日的食物攝入應(yīng)包括谷物、薯類、蔬菜水果、蛋奶類和堅(jiān)果等。
2.多攝入蔬菜、水果和堅(jiān)果類食物。蔬菜攝入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。水果每天攝入200克以上，不能用果汁代替鮮果；每天保持適量的堅(jiān)果攝入。
3.適量吃魚、瘦肉、雞蛋等，少吃肥肉、熏制食品。
4.少油、少鹽飲食，控制糖的攝入，限制飲酒。
5.保持健康體重，每天保持適量運(yùn)動(dòng)。