如何提高深睡時間

最好規(guī)律作息，放松心情，不喝刺激性飲品。

睡覺前喝一大杯純牛奶試試

在睡前最好喝一些熱牛奶。聽一些舒緩的音樂然后盡量的讓自己周圍的睡眠環(huán)境保持在安靜的狀態(tài)

睡眠質(zhì)量和睡眠深度都是需要相應(yīng)的環(huán)境才可以造就的，如果想要提升你的睡眠質(zhì)量和睡眠深度的話，就要做到以下幾點 一是要有一個很好的睡眠環(huán)境，也就是說，你所休息的地方噪音肯定要小一點，還有就是要把床面的...

想要提高睡眠的連續(xù)性的話，那么我們就要平時多鍛煉身體，并且選擇一些合適的運動方式，可以調(diào)整呼吸的一些運動，或者是可以聽聽音樂，每天睡前泡泡腳。

提高深度睡眠時間，那就要讓自己給，精神放空，不要處在焦慮壓力大的這種情況之下，入睡

睡覺之前，可以多做拉伸運動，并且喝一杯熱牛奶，保證自己的睡眠質(zhì)量。

為了改善睡眠質(zhì)量，可以注意以下幾點： 　1. 臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環(huán)境要優(yōu)雅、整齊。 2. 白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內(nèi)無光、安靜。 3. 床鋪要舒適，被褥要清潔...

提高睡眠質(zhì)量，首先睡眠時間不宜過晚，而且在睡覺前不宜做劇烈運動，要放松心情，可以適當?shù)暮纫恍﹤€有助于睡眠的。熱牛奶，這樣一來有可能會對您的睡眠有一定的幫助

想要去提高深度睡眠質(zhì)量，那么可以嘗試著每天睡前進行運動，因為運動有助于睡眠。