失眠的時候總會想補充褪黑素，這東西真的對失眠有效果嗎？

褪黑素適合成年睡眠不佳的人。因此中年女性是能服用褪黑素的。褪黑素的主要作用就是改善睡眠。你朋友推薦你服用的瑞琳娜褪黑素效果還是很好的。這個產(chǎn)品是澳洲進口的純正品質(zhì)，對改善睡眠很有幫助。我有幾個同事就在...

有用的，你可以試試瑞琳娜褪黑素。我以前在朋友的推薦下吃過。效果不錯。

還是不要多吃褪黑素，因為吃多了可能會有一些副作用，失眠了，我們盡量就是可以多做些運動或者是在睡前喝杯牛奶。

題主，你好！褪黑素確實和失眠有關(guān)系，我就是學(xué)神經(jīng)科的，很多人想調(diào)節(jié)失眠會選擇服用含有褪黑素的藥物，這確實有一定道理，褪黑素能通過讓人快速睡眠、減少睡眠中的次數(shù)來提高睡眠質(zhì)量，此外褪黑素還可以調(diào)解內(nèi)分泌...

是可以的，對于年輕人來說，可以適當(dāng)?shù)某酝屎谒貋碇委熓撸怯杏玫?，因為里面有一種特殊的元素可以幫助睡眠。

褪黑素能緩解黑色素沉淀、抗氧化、延緩衰老、改善睡眠。褪黑素只有緩解失眠的功效，但它沒有治療失眠功效。

您好，一般來說睡覺前聽比較柔和的音樂對睡眠是有幫助的，可以促進睡眠 可以促進大腦神經(jīng)放松.建議你不要用耳塞，用耳邁，因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。希望對您有幫助。

失眠多夢可以補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，還可以補充一些維生素。如果出現(xiàn)了失眠多夢的情況，很有可能是長期精神壓力過大的原因引起的。

在我們失眠的時候盡量不要去看手機，不要想一些讓自己情緒波動大的事情，應(yīng)該閉著眼睛慢慢的數(shù)羊，也可以喝一杯熱牛奶。

因為經(jīng)常服用會造成依賴性，而且會出現(xiàn)抗藥性等情況，所以時間長了失眠的情況越來越嚴(yán)重。