經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的素食者，如何安排日常飲食才能保證充足的蛋白質(zhì)攝入？

自然最好！五谷食糧

會(huì)選擇多吃雞蛋，而且也會(huì)多吃一些扁豆類的豆制食物，這些食物也是非常的好了，也非常的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

可以吃一些豆腐，里邊的蛋白質(zhì)含量是非常豐富的，而且可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，非常的有營(yíng)養(yǎng)。

可以吃一些雞蛋，也可以把蛋黃打在沙拉中。也可以做一些蛋撻，也可以做水煮蛋。也可以吃一些鵝蛋，也可以吃一些鴨蛋。這些食物即使是素食者也是可以吃的。

素食能保證營(yíng)養(yǎng)嗎？聽營(yíng)養(yǎng)師講素食的種種，素食也分健康型和非健康型…… 久未謀面的某女告訴我，她素食快一年了。 原來的她曾無肉不歡，但因媽媽生了重病，焦急之下，在寺廟中許下愿心，如果媽媽能夠...

不會(huì)的。素食者雖然不能通過肉類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是植物蛋白還是可以的，如各種豆類或者豆類加工品都含有豐富蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固醇過高的煩擾。如果不愛吃豆子，可以將其制成...

建議：病情分析：一要補(bǔ)充雌性激素,注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),做到營(yíng)養(yǎng)均衡,飲食結(jié)構(gòu)合理.二要放松心情,調(diào)整好自己的心態(tài),減少壓力.三要生活規(guī)律,不熬夜,保證睡眠,還要多做戶外活動(dòng).四要在飲食上多食大豆,扁豆,谷類...

飲食的重要性有：我們的生命需要飲食，飲食是人勞作的基礎(chǔ)。保證飲食健康，需要做到飲食適量；飲食綠色；飲食適時(shí)；飲食吃清淡一些。

長(zhǎng)胖是因?yàn)槟芰窟^多的關(guān)系 如果長(zhǎng)高的話就會(huì)瘦下來的 多吃奶類豆類和蔬菜 早餐豆?jié){或牛奶+三明治或菜包 中餐小白菜+木耳炒肉(木耳是提高記憶力的哦）+湯類+米飯 晚餐可以吃白菜+稀飯或米飯+水...

有以下幾點(diǎn)建議： 1.調(diào)整好作息時(shí)間，保證好充足的睡眠，最好早睡早起。 2.在考前每天考試的這段時(shí)間里最好是學(xué)習(xí)做練習(xí)。 3.可以在考前和少許咖啡，不要多，不然容易跑廁所。 4.可以在太陽穴擦點(diǎn)...