怎么樣調節(jié)自己情緒 如何讓心情舒暢釋放？

情緒帶來的痛苦其實基本上都是負面的情緒，我們?yōu)槭裁磿回撁媲榫w所控制的，因為我們的負面情緒會維持一段很長的時間，因為人會對失敗感到厭惡，會不會接受他？所以你要接受你的程序，你要去觀察你的城市，你只是一個旁觀者。你就看著這一切的發(fā)生就可以了，沒有必要去糾結這些程序，你不要去判斷。因為一旦判斷一段評價，你就會陷入情緒當中，你只有不斷的去觀察，當你觀察情緒的時候，你就會發(fā)現(xiàn)這些情緒很可笑，因為它不是永恒的，它會消失，那么當它會消失的時候，你就獲得了快樂和平靜。所以想要獲得快樂和平靜，就是看著它慢慢的消失。這就是獲得心情舒暢的方法。