我是一個初中生，跑步跑不快，沒有時間鍛煉，怎樣才能讓自己跑步更快？

年紀(jì)不是問題， 主要是一個運動量的大小， 孩子的話還是不宜過大。

一般人一周需要150分鐘的鍛煉時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。 跑多長時間最合適，主要還是看鍛煉的目的： 經(jīng)常跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康；如果目的是減肥，需要...

跑步機跑步身體沒法放松，自己無法控制節(jié)奏，效果肯定比在戶外跑步差，具體危害確實很難說，同一個原因?qū)Σ煌娜藭斐刹煌：Φ摹＝ㄗh多做能放松的運動，然后早睡早起，因為新陳代謝都在熟睡中進行的，想長高就要...

當(dāng)然是要天天跑撒

在早上跑步最佳，因為早上的精神很充沛，而且身體素質(zhì)很好，這有助于我們的身體健康，粗搏也巖喚祥有助于我們的身體發(fā)育，也可以增強我們的抵抗力，也可以增強我們的免疫力，也可以促進我們的消鏈虧化。

很簡單，你每天先堅持慢跑半小時，逐漸速度加快，待肺活量提高以后再增加到一小時，這樣長期堅持下去，你的體能自然就會提高很多的！

跑步鍛煉對腎有好處，跑步是最簡單的鍛煉方式，對人體具有保健作用，而且經(jīng)常跑步可以補充腎氣，加強腎功能，促進人體血液循環(huán)。建議做好自身護理，并且適當(dāng)?shù)呐懿?，加強鍛煉?除了運動外，最主要的是口服博啟健調(diào)...

這話說的，跑步機鍛煉的好處很多，每天跑40分鐘可以達到減肥效果，還可以讓你的皮姿豎膚更亮，更模冊皮滋潤，還可以旦差讓線條更美，而且根據(jù)科學(xué)表明，每天跑步能夠延長生命！

這樣看運動量的大小，

給個最近聽到的建議 早上醒后3小時血壓比較高，不適合做劇烈運動！