三歲兒童補鈣食譜到底有哪些呢？該如何補？

三歲孩子可以吃的的食物已經(jīng)和成人差不多了，補鈣的話可以多吃這些富含鈣質(zhì)的食物，包括各種奶制品，牛奶、奶酪、酸奶，以及豆制品、芝麻、蝦皮、西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜，也可以適當使用鈣制劑補充。多曬太陽可以增加體內(nèi)合成維生素D，也可以選用兒童專用的維生素D補劑，補充維生素D是為了幫助鈣更好的吸收和利用，減少體內(nèi)鈣流失。

可以通過奶制品進行補鈣，或者口服咀嚼片都是可以進行補充維生素的考慮，補充維生素D3，促進鈣吸收，多吃含有維生素的蔬菜和瓜果，同時可以服用魚肝油；多吃一些蝦仁胡蘿卜以及青豆或者兒童設(shè)計的補鈣產(chǎn)品。

我認為三歲兒童補鈣可以選擇吃一些營養(yǎng)物質(zhì)，比較高的可以選擇一些海鮮類的以及牛奶，雞蛋，黃豆等，這些食物當中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)能夠起到補鈣的作用；可以在每天早上的時候給孩子喝一些牛奶，吃一些雞蛋，在午餐或者晚餐的時候給寶寶添加一些蝦或者是魚作為輔食。

魚肉，羊肉，牛肉，雞蛋，牛奶，蝦仁這些食物都是非常不錯的補鈣食譜。在補充鈣質(zhì)的過程中，可以選擇用藥物補充和食療補充相結(jié)合的方式，多帶孩子曬太陽，多帶孩子進行體育運動鍛煉。