最有效的減肥方法？

最有效的減肥方法就是每天只吃蔬菜和沙拉，然后堅(jiān)持鍛煉兩個(gè)小時(shí)，那樣的減肥效果是最好的，也是最快的。

保持健康的生活作息規(guī)律，通過合理的飲食控制以及瞌睡的鍛煉相結(jié)合，多食富含豐富維生素的新鮮蔬菜水果，把跑步，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。

最有效的減肥方法是控制飲食，保持合理的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥的效果。

管住嘴、邁開腿，在飲食方面一定要節(jié)制才可以，減肥沒有什么捷徑，對(duì)于平常喜歡吃的燒烤、鐵板燒、炸串、法式蛋糕，這些食物最好是敬而遠(yuǎn)之，取而代之的是一些低熱量、高營養(yǎng)的食物，比如說水煮蛋、涼拌菜，另外還有各種水果、牛奶、瘦肉等等，除了這個(gè)辦法之外每天吃完飯不要立刻躺下，可以做做拉伸，另外還可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，可以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練交替進(jìn)行，除了以上這兩方面之外就是應(yīng)該在房間里放一個(gè)秤，每一周測量一下看看自己的減肥效果，鞭策自己繼續(xù)努力減肥。