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腹肌怎么說比較有學(xué)問？

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腹肌怎么說比較有學(xué)問？

2023-02-13 01:21

1個回答
2023-02-13 05:57
腹肌位于胸廓下緣與骨盆上緣之間,可分為前外側(cè)群和后群。前外側(cè)群構(gòu)成腹腔的前外側(cè)壁,有腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。腹后肌群有腰方肌。腰方肌呈長方形,位于腰椎兩側(cè)。起自髂嵴,止于第12肋骨。腹肌收縮可縮小腹腔,增加腹壓,促進(jìn)排便、分娩和嘔吐。腹壓增加時,使膈穹窿上升、減少胸腔容積,幫助呼氣和咳嗽。腹肌有固定和保護(hù)腹腔內(nèi)臟的作用,又是背部伸肌的拮抗肌,能牽拉胸廓向前下,使脊柱前屈。一側(cè)腹肌收縮,可旋轉(zhuǎn)軀干。
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你這樣的情況好多人都有，就是腹肌被脂肪覆蓋，你首先要做的是消脂，通過長時間的有氧運(yùn)動消除脂肪，例如：慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當(dāng)然，有條件的話買點(diǎn)左旋肉堿類的東西吃，這東西朋友試過效果的確很好。
腹肌腹肌腹肌。
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腹肌照，，怎么練腹肌
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一、側(cè)身彎腰運(yùn)動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...
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有沒有什么肌肉男的動漫或漫畫，要腹肌的，不h也可以，偶是腹肌控→_→
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《金剛番長》啊~我室友天天看的……很男人有木有!!! P.S.前面木有真正意義上的腹肌小哥，你要是等不及，就直接跳去第二卷76頁之后好了~~
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這些練習(xí)確實(shí)可以幫你練肌肉和腹肌，不過要注意方法和適量，在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，據(jù)說隔天練一次效果最好。
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腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運(yùn)動、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品，是家庭健身主流器材。
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淺層的腹肌，也就是可以看到的腹肌由腹直肌和腹外斜肌組成，如圖，正是這兩塊肌肉決定了我們腰腹部的形態(tài)。
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