腹肌怎么說比較有學(xué)問?
1個回答
腹肌位于胸廓下緣與骨盆上緣之間,可分為前外側(cè)群和后群。前外側(cè)群構(gòu)成腹腔的前外側(cè)壁,有腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。腹后肌群有腰方肌。腰方肌呈長方形,位于腰椎兩側(cè)。起自髂嵴,止于第12肋骨。腹肌收縮可縮小腹腔,增加腹壓,促進(jìn)排便、分娩和嘔吐。腹壓增加時,使膈穹窿上升、減少胸腔容積,幫助呼氣和咳嗽。腹肌有固定和保護(hù)腹腔內(nèi)臟的作用,又是背部伸肌的拮抗肌,能牽拉胸廓向前下,使脊柱前屈。一側(cè)腹肌收縮,可旋轉(zhuǎn)軀干。
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腹肌腹肌腹肌
你這樣的情況好多人都有,就是腹肌被脂肪覆蓋,你首先要做的是消脂,通過長時間的有氧運(yùn)動消除脂肪,例如:慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當(dāng)然,有條件的話買點(diǎn)左旋肉堿類的東西吃,這東西朋友試過效果的確很好。
腹肌腹肌腹肌。
練腹肌 最好先跑一兩千米熱熱身 或者原地跳繩~ 再放松下 壓壓腿 擺動手腳 然后再做俯臥撐和仰臥起坐 俯臥撐能練出腹肌 也能鍛煉腹肌 不過最好的就是仰臥起坐 先做三十個俯臥撐(快速做)然后...
全文誰有腹肌少年被拷打腹肌全集 發(fā)完說一聲
朋友,我是健身教練,很高興回答你的問題 ,給你個簡單的方法 1.人平躺著 2.手和腳同時向上翹(要靠腹部的力量) 3.反復(fù)做你如果做的標(biāo)準(zhǔn)的話我保證你第一次連10個都做不起來,每天沒有定量,要做...
全文腹肌有幾塊 怎么看有幾塊腹肌
腹肌每個人都是存在的,只不過看不到的人是因?yàn)槎亲由系闹具^多,把腹肌給覆蓋了 因此只要你努力堅(jiān)持鍛煉,把脂肪減下去,每個人都可以看到腹肌的。 可以通過運(yùn)動與科學(xué)合理的飲食,把脂肪減少,當(dāng)脂肪減少的時候...
全文腹肌照,,怎么練腹肌
一、側(cè)身彎腰運(yùn)動直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手去夠右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不要彎曲,吸氣,然后還原,呼氣。再換方向重復(fù)一次,連做8次。二、屈腿運(yùn)動仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿...
全文有沒有什么肌肉男的動漫或漫畫,要腹肌的,不h也可以,偶是腹肌控→_→
《金剛番長》啊~我室友天天看的……很男人有木有!!! P.S.前面木有真正意義上的腹肌小哥,你要是等不及,就直接跳去第二卷76頁之后好了~~
肌肉男。腹肌男 我來了
這些練習(xí)確實(shí)可以幫你練肌肉和腹肌,不過要注意方法和適量,在教練指導(dǎo)下進(jìn)行,據(jù)說隔天練一次效果最好。
腹肌是什么?
腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器是健身、瘦腹,具有仰臥起坐、收背運(yùn)動、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品,是家庭健身主流器材。
腹肌是什么?
淺層的腹肌,也就是可以看到的腹肌由腹直肌和腹外斜肌組成,如圖,正是這兩塊肌肉決定了我們腰腹部的形態(tài)。
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