睡前喝牛奶真的有助于入睡嗎？這是真的有效還是心理作用？

是的，有效果，可以達到助眠的效果，可以提高睡眠質(zhì)量，可以補鈣，可以緩解身體疲勞。

牛奶助眠是因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺和褪黑激素，褪黑激素是由腦松果體分泌的激素之一，可縮短睡前覺醒時間和入睡時間，能改善睡眠質(zhì)...

孕期都是那樣，自己忍忍就過去了，牛奶少喝點吧，懷孕期間沒有幾個人覺得是享受，容易失眠很正常，自己也不要想多了，白天可以出去活動活動，晚上自然容易睡覺。

溫牛奶鎮(zhèn)靜安神：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。\x0d\x0a\x0d\x0a牛...

1 有助于睡眠 ...

你好，睡前喝杯牛奶可以幫助睡眠，喝牛奶可以促進骨骼發(fā)育，但不一定能長高，要多運動下，喝些排骨湯。

純牛奶里面含有豐富的鈣劑，幫助寶寶骨骼發(fā)育并止血，會有一個好的睡眠，每天也要讓寶貝去外面曬太陽，適當可以做點幅度比較小的運動，平常飲食也要葷素搭配好，營養(yǎng)均衡。

因為睡前水喝得太多，直接的影響就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反復(fù)的起夜會嚴重影響睡眠的質(zhì)量。所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水為妙。 睡前喝水可能會導(dǎo)致水腫。...

那是你的個人習慣，沒關(guān)系的，睡前一杯牛奶挺好的

喝純牛奶是有助于睡眠的