丹田指的是哪里？如何做到氣沉丹田？

丹田，肚臍以下，會陰以上的區(qū)域，而氣成丹田指的就是吸一口氣，氣在肚臍以下的地方，純保留著，然后每天像這樣練增大那里的氣門

丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時盡量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。因為“先天之氣宜穩(wěn)，后天之氣宜順”。后天之氣宜順就是指的呼吸要順其自然。

丹田有上中下丹田之分，一般打坐所說的丹田就是指的是下丹田，肚臍下三寸（有一說是一寸半）處，不具體指某個點而是指三寸處的包括神闕、關(guān)元，命門，氣?！耙黄瑓^(qū)域”，就是小腹的地方。意守的地方就是這個區(qū)域就好了，不要糾結(jié)于是哪個點。
丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時盡量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。因為“先天之氣宜穩(wěn)，后天之氣宜順”。后天之氣宜順就是指的呼吸要順其自然。腹穩(wěn)，呼吸自然就順，下盤就能穩(wěn)固。氣沉丹田的煉精化氣，是積累內(nèi)氣，以成內(nèi)勁功夫。然后煉氣化神，以使內(nèi)勁具備“神以知來，智以藏往”的功能。這樣，內(nèi)氣、外形匹配合一，可有柔化剛發(fā)，以柔用剛的技術(shù)方法，實施于較技攻防中。