焦慮抑郁長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)節(jié)

我建議兩手抓：1.從現(xiàn)在開(kāi)始購(gòu)買一些心理自助書籍，如《走出焦慮風(fēng)暴》，《心靈神醫(yī)》，踏踏實(shí)實(shí)的自助，學(xué)習(xí)點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)暫時(shí)忘記掉目前的不愉快，暫時(shí)把自己當(dāng)成一個(gè)正常人，讓自己大腦變的樂(lè)觀起來(lái)，不要每天都是負(fù)性的思維
2.這段時(shí)間也要積極的工作，學(xué)習(xí)，生活，生活充實(shí)與否與心理健康與否是互相促進(jìn)的，相互影響的。
等到精力慢慢恢復(fù)后，可以找一位這方面的專家，知道這條路該怎么走的，記住一定要找到自己信賴的，然后把你的困惑可以與他交流，最終慢慢完全走出焦慮癥的泥潭。
加油，未來(lái)是美好的!不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見(jiàn)彩虹。