怎樣告別焦慮?

2022-06-09 20:33

1個(gè)回答
  • ??降低期待,設(shè)定兩檔目標(biāo)。
  • 從心理的角度來(lái)說(shuō),焦慮往往來(lái)自于兩個(gè)方面。
  • 一個(gè)是想得到,我們渴望財(cái)富,渴望成功,渴望被認(rèn)可,渴望擁有美貌,渴望出人頭地;
  • 同時(shí),我們又很害怕失去,我們擔(dān)心失去健康,擔(dān)心失去親人朋友,害怕衰老,害怕失敗,也害怕孤獨(dú)。
  • 生活中的痛苦和焦慮,大多數(shù)來(lái)自于過(guò)高的期望值,或者恐懼于失去,對(duì)于失去的東西無(wú)法釋?xiě)选H绻闫谕?,喜歡和最強(qiáng)的人比較,自然就容易受挫,長(zhǎng)此以往,就會(huì)變得焦慮。然而,當(dāng)你試著降低期待,設(shè)定兩個(gè)目標(biāo),一個(gè)高目標(biāo),一個(gè)低目標(biāo)。然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn),事情變得不一樣了。
  • 比如看書(shū),如果你非要計(jì)劃一天看完,那么就會(huì)給自己很大的壓力;如果,你給自己設(shè)置一個(gè)低目標(biāo),比如說(shuō),看完一半,那么肯定是可以完成的。如果真的能看完了,那就算是意外的驚喜了。
  • 我個(gè)人比較喜歡這種方式。設(shè)置高目標(biāo),往往會(huì)得到失望;而設(shè)置低目標(biāo),則往往會(huì)收獲驚喜。
  • 接下來(lái)再來(lái)說(shuō)以說(shuō)怕失去。
  • 如果你總是擔(dān)心失去,你就會(huì)活得不安,要知道人生不如意十之八九,生老病死愛(ài)別離等等,都是我們無(wú)法控制得。失敗受傷等這些都是人生必須要經(jīng)歷得一課,坦然面對(duì)和接受它們,我們才能獲得成長(zhǎng)。這些道理,你遲早都會(huì)懂得。
  • 從小,我就喜歡熱鬧,害怕孤獨(dú),平時(shí)總是喜歡和一群哥們?cè)谝黄?,然而,如今我才感受到,孤?dú)和平淡才是人生的常態(tài),開(kāi)始嘗試著接受現(xiàn)實(shí)。
  • 所以,在生活中,我們應(yīng)該通過(guò)設(shè)置兩檔甚至多檔目標(biāo)的方法,降低期望,做最壞的打算,盡最大的努力,持平和的心態(tài),改變能改變的,接受成事實(shí)的。如此,才能不焦慮。

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1個(gè)回答2022-09-01 01:20
可以當(dāng)當(dāng)閱讀搜索
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