晚上什么時(shí)候入睡最好？

根據(jù)生活研究發(fā)現(xiàn)晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是黃金的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谶@一段時(shí)間人體分泌出嗯一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，它會(huì)跟在我們大腦中的動(dòng)作中一起調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，同時(shí)促進(jìn)睡眠質(zhì)量，也可以使肌膚達(dá)到最好的狀態(tài)。

所以在晚上11點(diǎn)前入睡是最好的,這一段時(shí)間也是灰姑娘時(shí)間,想要變白的女生更要注意在黃金

健康的睡眠是在晚上11點(diǎn)前入睡。最佳入睡時(shí)間為晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，人的深睡眠一般在晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。但是機(jī)體通常要經(jīng)過1個(gè)多小時(shí)的睡眠才能達(dá)到深睡眠狀態(tài)，所以最好在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺。再者，晚上12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，肝臟活動(dòng)旺盛以排除代謝廢物和毒素，因此此階段也稱為“排毒期”或“美容時(shí)間”。所以最好在11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以達(dá)到健身、美容之功效。