睡前看書能改善睡眠嗎？

??對(duì)于睡前看書是否能改善睡眠這個(gè)問題，我想談?wù)勛约旱母惺?，我有晚上看書的?xí)慣，就是在躺下看10到20分鐘的書，我看的多數(shù)是養(yǎng)生保健、中醫(yī)和飲食方面的書，為了睡前記點(diǎn)東西等早上醒來時(shí)再回顧一下，如果忘了再拿起看看利于記憶，我的枕邊總有一本書，可能是習(xí)慣吧!我感覺挺利于睡眠的，我的睡眠一直很好。??

??我有睡前看書的習(xí)慣，個(gè)人感覺確實(shí)有利于睡眠，不過那些恐怖小說除外。喜歡看書的人，看書之后覺得增長了知識(shí)，心情愉悅，就容易入睡了。不喜歡看書的人，看著看著容易瞌睡犯困，加速入眠。
??

不能，如果看的書是很引人入勝的，會(huì)越看越興奮，越看越想繼續(xù)看的，那樣就睡不著的。睡前喜歡看書的人也是一種習(xí)慣。一般說，看一些不使人興奮激動(dòng)、不需思索的書，特別是內(nèi)容比較枯燥的書，常常有一定的“催眠”作用，一般有幾分鐘或十來分鐘，就能入睡。由于時(shí)間較短，這樣的睡前看書對(duì)身體健康一般說妨礙不大。