如何控制住自己的憤怒

控制憤怒情緒的方法：
1、意念控制法。在發(fā)火時(shí)，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識(shí)，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？
2、回避矛盾法。當(dāng)和別人憤怒生氣時(shí)，最好暫時(shí)避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點(diǎn)其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
4、主動(dòng)釋放法。事后把自己的意見?？捶ā⑾敕ê蛯?duì)方心平氣和的說(shuō)說(shuō)?；蛘咄ㄟ^(guò)電話，書面和對(duì)方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個(gè)方面吸收珍貴的精神財(cái)富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長(zhǎng)長(zhǎng)的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來(lái)的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識(shí)，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。
8、積極溝通法。平時(shí)找準(zhǔn)對(duì)方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進(jìn)親友的情感。
9、意識(shí)控制法。在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會(huì)收到一定的效果。
10、提高修養(yǎng)法。平時(shí)多學(xué)習(xí)、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛他人，愛惜生命、擴(kuò)展心量、包容萬(wàn)物。

學(xué)會(huì)寬恕和原諒他人，可以常念南無(wú)觀世音菩薩。